Мечтай и делай! - страница 24

В сотейник вливаем треть стакана воды, добавляем агар-агар. Прогреваем 2–3 минуты, чтобы продукт полностью растворился. Добавляем в сотейник 3–5 ст. ложек меда. Варим, помешивая, пока масса не станет однородной. В глубокую миску вливаем холодное растительное масло. При помощи ложки капаем подготовленный мед в миску с маслом – должны формироваться небольшие шарики. Извлекаем «икринки» с помощью ложки или сита, промываем в воде.

Яблочное пюре выкладываем на тарелку в форме капли. Украшаем ягодами и ростками кресс-салата. Утиную грудку нарезаем слайсами, кладем рядом с гарниром. Подаем к блюду медовую икру – в качестве соусника можно использовать дольку красного лука.

Уфф! Хоть это и кажется долгой возней, но на самом деле получается просто невероятно вкусное блюдо. Зачем нам читмилы, когда можно худеть вкусно?

Но диета и правильное питание – это еще не все! О, далеко, далеко не все!

Те, кто лишь тупо обрезает калории, уходя в глубокий минус, и печально жует листик салата, глядя в пустой холодильник, рано или поздно становятся ими – скинни-фэт!

Конституция тела скинни-фэт нередко обусловлена самой природой – в таком случае у девушек часто нет проблем с лишним весом, они едят все, что хотят, и не толстеют. Но и похудевшие лишь на одной диете, без спортивных нагрузок, тоже получают такой «телесный» результат.

А причина проста – мало мышечной массы. Не разработаны мышцы пресса – вот и вывалился живот. Не накачаны мышцы бедра – вот и дряблая кожа с целлюлитным оттенком. Проблемы с бицепсами и трицепсами – получите «подкрылки». И стоит съесть чуток лишнего, как жировое отложение может возникнуть в самом неожиданном месте! Например, на подбородке!

Это и есть то, что называется «плохое качество» тела. Конечно, можно прятаться в закрытую одежду и все равно пользоваться всеобщим вниманием и вызывать восхищение… но рано или поздно одежда снимается, хотя бы перед сном. И суровая правда вываливается, укоряюще поигрывая целлюлитом.

Выход прост: составить себе не только режим питания, но и режим занятий спортом. Спорт не только накачает мышцы, но и в первую очередь подтянет кожу – да-да, именно хороший тонус кожи и придает телу знаменитую «подтянутость».

Увы, «прост» этот выход только на словах, однако кто сказал, что будет легко?

Да, конечно, мне было трудно, больно, даже иногда скучно и очень хотелось бросить начатое, сказать: «Да ну и ладно, и так хорошо! Я и так умница!» Фитнес два-три раза в неделю по полтора-два часа – и это с моим-то графиком, где и так еле-еле уживались съемки и учеба!

Но я знала, что если брошу занятия спортом, то все мои усилия по похудению пойдут прахом. Или вес начнет неуверенно топтаться на месте, или на меня из зеркала взглянет суровый призрак скинни-фэт. Менять шило на мыло? Из милой, пухленькой девчонки превратиться в унылого человека с кожей на пару размеров больше, чем требуется? Ну уж нет!