Избыточная нагрузка на руку поднятую вверх или отведённую назад. Подобная травма может быть причинена в результате поражение приёмом «загиб руки за спину предплечьем».
Упражнения на растяжение и укрепление
Упражнения такие же, как и для подостной мышцы.
Раздел 8. Подлопаточная мышца
Функция
Поворачивает внутрь и приводит плечо к туловищу. Способствует стабилизации плечевого сустава при движениях плеча.
Прикрепление
Подлопаточная ямка на передней поверхности лопатки. Малый бугор плечевой кости, расположенный на её передней поверхности.
Болевые ощущения
Боль концентрируется в задней дельтовидной области и может распространяться вниз через лопатку по задней поверхности плеча. Может быть опоясывающей болью запястья. Может быть подвывих плечевого сустава.
Причинные факторы
Нагрузки с поворотом плеча внутрь, как при плавании кролем. Травма плеча.
Поражаемая система органов
Дыхательная система.
Упражнения на растяжение
Упражнение 1
Нагнуть туловище вперёд и здоровой рукой опереться на стол. Вращать в обе стороны гантелью в свисающей вниз больной руке.
Упражнение 2
Станьте перед дверным проёмом и плотно приложите предплечья по обе его стороны, с ладонями, направленными вперёд и на уровне плеч. Затем повторите упражнение с ладонями, расположенными чуть выше головы. Прогните тело вперёд так, чтобы плечи отвелись назад.
Упражнение 3
Согните локоть больной руки на 90 градусов, поднимите руку вверх и опускайте за спину с ладонью, направленной к спине, нажимая здоровой рукой на локоть поражённой руки.
Укрепляющее упражнение
Лечь на спину с руками, прилегающими к телу и согнутыми в локтях. Разводить предплечья в сторону до касания тыльными сторонами ладоней поверхности пола.
Раздел 9. Двуглавая мышца плеча
Функция
Сгибает предплечье в локтевом суставе; способствует сгибанию плеча в плечевом суставе; отводит плечо от туловища и одновременно поворачивает его внутрь.
Прикрепление
Длинная головка: надсуставная бугристость лопатки. Короткая головка: клювовидный отросток лопатки. Бугристость лучевой кости.
Болевые ощущения
Поверхностная ноющая боль на передней поверхности плеча и плечевого сустава с некоторым ограничением подвижности.
Причинные факторы
Длительное сгибание локтя или растяжение при подъёме тяжестей со сгибанием руки в локтевом суставе.
Поражаемая система органов
Дыхательная система.
Упражнение на растяжение
Возьмитесь поражённой рукой за дверной косяк, ладонь должна находиться на уровне плеча, локоть выпрямлен, а большой палец направлен вниз. Поверните туловище в сторону от плеча, не позволяя суставам руки сгибаться. Зафиксируйте позу на 15-20 секунд.
Укрепляющее упражнение
Опустите руки вдоль тела и согните их в локтях под 90°, прижимая локти к телу. Выполните сгибание рук в локтевых суставах к плечам с ладонями направленными вверх. Повторите упражнение с ладонями направленными вниз.
Раздел 10. Трёхглавая мышца плеча
Функция
Разгибание предплечья в локтевом суставе. Выпрямление и приведение плеча в плечевом суставе.
Прикрепление
Длинная головка: нижняя бугристость суставной впадины лопатки. Латеральная головка: задняя поверхность плечевой кости, выше борозды лучевого нерва. Медиальная головка: задняя поверхность плечевой кости, кпереди от борозды лучевого нерва. Локтевой отросток локтевой кости.
Болевые ощущения
Боль локализуется на задней поверхности плеча. Может быть утрачена способность, приближать плечо к уху, с выпрямленной вверх рукой.
