Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их не хватает, то секс не доставляет никакого удовольствия. Магний чаще всего падает из-за стресса или переутомления. А вслед за ним меняется и уровень кортизола, что еще больше усугубляет состояние либидо.
Спорт.
Регулярные умеренные занятия способствуют улучшению циркуляции крови, увеличению уровня эндорфинов и дают множество позитивных эффектов, включая усиление сексуального влечения. Хорошее состояние мышц тазового дна позволяет обоим партнерам испытывать более насыщенные ощущения во время интимной близости.
Однако если речь идет о спорте как профессиональной деятельности или чрезмерных тренировках с использованием различных методов «сушки», тогда происходит увеличение концентрации гормона стресса кортизола в организме, что может подавлять сексуальное желание.
Помимо этого, физиологически снижают либидо:
– прием лекарственных препаратов. В том числе, адреноблокаторов, антидепрессантов, нейролептиков, диуретиков, седативных, антигистаминных, антигипертензивных средств, цитостатиков, противодиабетических средств и других;
– гормональные контрацептивы. У некоторых на фоне их приема либидо действительно падает. Но! Во-первых, это снижение временное. Во-вторых, часто это можно исправить банальным курсом микроэлементов. В-третьих, препараты бывают разные, и на влечение влияют не все, так что подобрать подходящие не составит труда;
– малоподвижный образ жизни;
– неправильное питание, негативно влияющее на либидо. Об этом я подробно расскажу чуть попозже;
– проблемы с сосудами, нервами или мышцами, влияющими на процесс возбуждения и эрекцию,
– снижение иммунитета;
– травмы половых органов (в том числе, частые микротравмы ударений и соударений половых органов, например, вследствие тряски от частых поездок в автомобиле, от неграмотно выполняемых физических упражнений);
– проведение операций в области органов малого таза;
– нарушения в работе яичек.
В том числе заболевания:
– ожирение;
– поражение центральной нервной системы (инсульты, приходящие нарушения мозгового кровообращения, травмы головы);
– анемия;
– заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, нарушения ритма);
– повышенное артериальное давление;
– патологические процессы в печени (гепатиты, цирроз);
– простатит (острый и хронический);
– онкологические заболевания;
– заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);
– заболевания пищеварительной системы, легких и почек;
– частые воспаления мочеполовой системы;
– врожденные аномалии. Например, врожденное нарушение иннервации мышц тазового дна;
– последствия давних перенесенных заболеваний (в том числе, заболеваний, перенесенных в детстве).
Как мы уже знаем, сексуальное влечение может колебаться в зависимости от разных факторов и не всегда оно постоянно высокое или низкое. О снижении либидо можно говорить только при наличии факторов, которые стабильно наблюдаются продолжительное время.
Заподозрить, что либидо понизилось, можно по следующим признакам:
– заметное уменьшение или отсутствие интереса к сексу. В тяжелых случаях – совершенное отвращение к нему, которое проявляется в страхе перед половым актом, тревоге и панике;.
– неоднократные эректильные дисфункции в тех ситуациях, когда раньше все было нормально;
