Мой коуч - страница 23

Кого нужно благодарить? Себя, своё тело, своих близких, своих далёких, ситуации, события в жизни (даже неприятные) и так далее.

Как благодарить? Попробуйте просто отправлять «спасибо» в космос (или можете реально написать «спасибо» кому-то или где-то для себя)

Когда благодарить? Я делаю это каждый день во время занятий спортом. Стараюсь каждый день. Если не успеваю – можно благодарить ночью перед сном или утром после пробуждения.

Попробуйте быть благодарным и я гарантирую вам – всё изменится в лучшую сторону!

Упражнение на день:

Попробовать сделать хотя бы одну практику благодарности.

Вторая практика это "Осознанность". Осознанностью называется способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях, а также контролировать фокус на них (внимание).

Почему осознанность важно развивать, и как это изменит всё?

Во-первых, осознанность позволяет концентрироваться на том, что нужно. И, как мы знаем, мы получаем то, на чем концентрируемся. И я сейчас не про аффирмации – сколько ни говори, что «я – миллионер» – миллионером от этого не станешь (и, кстати, новые исследования говорят, что наоборот аффирмации по типу таких влияют негативно т.к. нет подтверждений).

Во-вторых, осознанность позволяет делать магическую вещь – отделять себя от своих эмоций. То есть, будучи осознанным ты можешь сам выбирать эмоции, которые будут работать. Не осознанный человек, когда на него кто-то кричит, ощущает стыд, страх или что-то ещё, осознанный сам может выбрать то, что ему нужно – например, сострадание к человеку за то, что он так рвёт своё горло и выходит из себя бестолку. И именно это свойство (выбора эмоций) – основная конфетка, которую получает человек, который практикует осознанность.

В-третьих, ваше сознание становится чистым. Вы лучше видите суть, поскольку меньше отвлекаетесь на то, что не существенно.

Упражнение на день:

Попробуйте сделать упражнение «стоп» пару раз в день – по будильнику задайте себе вопросы «что я сейчас хочу?», «что я сейчас делаю?», «что я сейчас чувствую?» Повторяйте это упражнение чаще. Можно небольшими порциями в течение дня.

Люди постоянно врут. Специально или не специально, для достижения каких-то целей или просто так, но это происходит повсеместно, постоянно и неизменно. Расскажу сегодня о простых правилах для определения лжи:

1. Первые несколько секунд после сложных вопросов с очевидным ответом. Например, «расскажите мне что вы украли в последний раз?» В мире практически нет людей, кто ни разу не прикарманил карандаш из Икеа, или забыл вернуть книгу другу. Ложь выглядит так: ёрзание на стуле, неуверенная речь, пауза больше пары секунд, бегающий взгляд.

2. В большинстве культур кивок головой означает «да», а мотание – «нет». Чудо заключается в том, что головы людей часто выдают то, что человек лжёт. Выглядит это так, что голова кивает, а человек отрицает что-то. И наоборот.

3. В речи людей, которые лгут, отсутствуют пространственные ориентиры и сенсорные термины. Редкие люди (актёры и разведчики) могут быть обучены обратному – чтобы тело соответствовало тому, о чём говоришь. Но подавляющее большинство людей не смогут согласовывать тело и то, что говорят.

4. Пробелы в речи, заполняемые пустыми словами: «а потом», «и тогда я», «а после этого», «и вдруг», «и я сделал вот что…» говорят о том, что человек о том, о чём рассказывает, имеет очень смутное представление.