Мой коуч - страница 9

Это нас приводит к тому, что мы закрываемся в своих эмоциях, считаем, что мы какие-то не такие, раз не можем радоваться, когда на душе херово и улыбаться «вопреки всему». Мы не показываем свои эмоции, но внутри себя знаем горькую правду. Нам приходится врать людям вокруг и даже самим себе, называя чёрное белым, а грусть и печаль «недостаточной радостью».

На самом деле закрывать свои эмоции, прятать их, это не такая уж крутая практика, и рано или поздно они прольются наружу в том или ином виде.

Поэтому хочу отметить важность хотя бы признавать эти эмоции, учиться замечать их у себя и других людей вокруг, не стесняться их и не считать чем-то ненормальным. Живые существа могут (и должны) испытывать полный спектр эмоций. Ощущать гнев, злость, ужас, испуг, испытывать смущение, зависть, досаду, вину и стыд, а также ощущать обиду или считывать унижение и возмущение – это нормально. И нет ничего более человеческого.

Упражнение на день:

Попробуйте отмечать свои собственные состояния и просто называть их в формате «я сейчас зол», «я испытываю одиночество», «мне печально» и так далее.

Я думаю, что про «чёрные» и «белые» полосы в жизни слышали все. Сегодня поговорим о том, что с ними делать.

Учёные проверили и доказали, что выполнение определённых обязательств или следование привычке определённое количество времени благоприятно влияет на укрепление этой привычки, а также заставляет расти результат. Однако, при срыве (даже самом небольшом) серии успешных повторений может случиться страшное – и появляется полоса неудач. Одна конфетка не испортит диету, которая идёт несколько недель, но она может позволить съесть ещё одну конфетку и дальше по накатанной…

Поэтому пока у вас всё получается – хорошо идет работа, зарабатываются деньги, есть положительные успехи в спорте или отношениях – не рвите серию. Продолжайте делать то, что делаете и улучшайте это. Не ходите в отпуск, не ищите лучшее от лучшего и прочее.

Кстати говоря, из этого правила следует и второе правило – прерывайте неуспешную серию! Рвите шаблон неуспеха. Всё плохо в работе? Может, пора сделать перерыв и заняться спортом? Или отношениями?

Упражнение на день:

Подумайте, где вы попали в определённую серию (удач или неудач) и попробуйте из неё или выйти или, наоборот, не выходить.

Есть только три составляющие любого достижения. Любого успеха. И от них, причем только от них, зависит то, насколько вы чего-то достигнете. Это:

1. Решение

Вы знаете, прежде чем что-то делать, нужно понять, что вы будете делать. Это очевидно. А потом надо принять решение, что вам это нужно и вы хотите реально это совершить. Все в мире может измениться, но ваше решение остаётся вашим в любом случае. И в любом состоянии.

2. Сила

После того, как вы приняли решение, нужна будет сила на работу, на изменения. Силу можно разделить не только на физическую, но и эмоциональную, психологическую силу. Условно говоря, если у вас глубокая депрессия и апатия, то о каких изменениях в жизни может идти речь? Сначала надо с этим что-то сделать. Накопить энергию. И потом идти в бой!

3. Действия

Действительно, даже если у вас будет непоколебимое принятое решение, огромная сила и энергия, которую вы накопите, но не будет действий, то вы вряд ли чего-то достигнете.

Упражнение на день:

Проверьте, чего не хватает для достижения вашей цели? Может быть, вы не приняли решение ее достичь? А может, у вас нет сил? А может, уже все есть и вам просто пора начать действовать?