Также нужно понимать, что выделение нужных гормонов стимулируется их сниженной концентрацией (принцип саморегуляции), поэтому любая печаль, в конечном итоге, служит для того, чтобы привести к выбросу «хороших» веществ, посланных нам, чтобы помочь.
Поэтому, если вы будете запрещать себе печалиться, вы перестанете испытывать и положительные эмоции, все слишком взаимосвязано.
Запрещать не нужно – надо просто подстроиться под эти «качели» и сохранять баланс.
Важно еще то, что, пребывая в длительных стрессовых условиях, т.е. живя с повышенным уровнем кортизола и адреналина, организм начинает продуцировать недостаточное количество серотонина. Чем больше кортизола, тем хуже настроение, все логично.
А депрессия биохимически – это результат заключительной стадии стресса, т.е. стадии истощения собственных ресурсов и стадии, когда собственные методы психологической защиты уже не работают.
Существует еще один «хороший» гормон, о нем редко упоминают, но именно его концентрация повышается, когда женщина меняет обстановку, пытается «переключиться», делает что-то для разнообразия, полноценно отдыхает. Это ДЭГА – дигидроэпиандростерон, его еще называют «гормоном молодости», и именно он защищает организм от стрессового влияния кортизола.
Кроме этих колебаний между уровнями веществ «счастья» и «несчастья», на женщину оказывают влияние также и половые гормоны, как без них. Именно повышение прогестерона с 18-го дня цикла приводит к тому, что женщина становится рассеянной, раздражительной и плаксивой. А понижение другого женского полового гормона, эстрадиола, может привести к снижению выработки серотонина.
Не могу оставить в стороне и щитовидную железу – ее повышенная или пониженная функция тоже очень влияет на эмоциональный фон (недостаток гормонов приводит к депрессии, апатии, сниженной концентрации внимания, рассеянности, а избыток – к агрессивности, злости, взвинченности).
Цель всей этой главы, состоящей из нескольких частей, показать, что наше внутреннее спокойствие и равновесие находятся под прямым влиянием сбалансированной работы гормонов и нейрорегуляторов.
Что гармония – это «гОрмония», по-другому и не скажешь.
Итак, ЧТО ЖЕ с этим делать, КАК привести себя в порядок и вернуть в свой «счастливый» день.
Часть четвертая, или же «Спасение утопающих – это…» (продолжение фразы все знают)
Значит, еще раз: цель этой главы, состоящей из нескольких частей, заключается в том, чтобы донести и обосновать, что:
– вы не истеричка;
– вы нормальная женщина;
– ваша жизнь не настолько ужасна, как периодически кажется;
– вы не больны;
– вы не тряпка;
– вы не должны себя винить за эти чувства, когда вам плохо без причины;
– вы – обычный живой функционирующий биологический организм, эмоции которого находятся под властью определенных гормонов, нейромедиаторов, нейрорегуляторов и нейротрансмиттеров.
И самое главное – этого не нужно бояться, в этом надо разобраться, понять и знать заранее, КАК помочь своему организму в случае, когда тяжело сохранять равновесие и внутреннюю гОрмонию.
К сожалению, мы не можем влиять напрямую на уровень гормонов, вызывающих ощущение счастья, т.е. на серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. Мы не можем постоянно поддерживать их в нужных концентрациях. У человека нет такой опции. Также мы не можем контролировать уровень кортизола и адреналина. Мелатонин нам тоже не подвластен.
