Только в спокойном состоянии можно развить свой дар, данный каждому человеку по праву его рождения – дар творить свою жизнь.
Для начала начните отслеживать свои мысли. Останавливайтесь в течение дня несколько раз и отслеживайте, о чем вы думаете. Часто это будут мысли о прошлом или о будущем. В прошлом мы перебираем какие-то ситуации и варианты того, как бы мы могли поступить по-другому, что сказать иначе, какие-то счастливые воспоминания и не очень счастливые. Вспоминаем все то, куда еще направляем энергию, что задевает наши чувства (хоть положительные, хоть негативные). В будущем находятся все наши мечты. Как приятно погружаться в создание прекрасных картин будущего. Тем более что сейчас на каждом углу кричат: "Мечтайте! Создавайте образ своего будущего!". И мы старательно в это идем и можем пропадать там часами. В этом то и есть "загвоздка".
Формирование образа будущего, жизни вашей мечты очень важно, но не стоит жить этим будущим, жить только мечтами: "Вот когда у меня будет..... вот когда я получу (диплом, сертификат, образование, права, деньги и т.д.)...... вот когда выстрелит реклама....вот когда будет команда....вот когда найду новую работу....вот когда перееду......" Огромное множество "Вот когда". Все это откладывание "на потом" той самой вашей желанной жизни.
Хочешь стать счастливым – будь им. Хочешь жить жизнью мечты – начни что-то делать. Человек может быть счастлив только в моменте здесь и сейчас. Для того, чтобы прийти к этому моменту, очень важно научиться останавливать свою "мыслемешалку". Если мысли не "скачут", то и наше состояние стремится к гармонии.
Как остановить внутренний диалог?
Есть множество способов, я предлагаю вам попробовать несколько простых, доступных на ежедневной основе:
– в течение дня несколько раз ловите свои мысли, говорите себе: "Стоп". Отслеживайте, о чем вы думаете. Представьте, что на уровне ваших глаз в голове у вас находятся "дворники" (как в машине). Смахните этими дворниками ненужные вам мысли. Делайте так несколько раз в день и вы заметите, что лишних мыслей становится меньше, а вы – спокойнее.
– следите за своим дыханием. Это можно делать сидя в позе лотоса, сидя или даже стоя в любое удобное для вас время так, чтобы вас никто не мог потревожить две-три минуты. Просто наблюдайте за своим дыханием. Вот вы делаете вдох, почувствуйте, как вы вдыхаете прохладный воздух. Делаете выдох и выдыхаете теплый воздух. Сконцентрируйте свое внимание на кончике носа. Можно подключить счет. Вдох -выдох -раз. Вдох-выдох-два и т.д. Сделайте минимум 15 дыхательных циклов (вдох и выдох).
– наблюдайте за огнем. Это может быть огонь в камине или огонь свечи, костер или огонь от зажигалки или спички – любой источник огня подойтет. Просто наблюдайте несколько минут. Аналогичным образом можно делать и с водой. Наблюдайте за водой несколько минут. Это может быть любой источник воды: озеро, река, море, ручей или даже лужа, аквариум, стакан с водой или вода, бегущая из крана. Выбирайте то, что вам ближе и доступнее на текущий момент времени.
– занимаясь домашними, рабочими, какими-то рутинными делами, начните проговаривать каждое ваше действие вслух. Просто комментируйте то, что вы делаете прямо сейчас. Хорошо также читать вслух. Это поможет вам чаще находиться в моменте здесь и сейчас, думать только о том, что происходит в данный момент времени.
