Мы так устроены! - страница 8

Поэтому очень важно постараться понять одну простую вещь: "Я испытываю неприятную эмоцию не потому, что я плохой, а потому, что МНЕ ПЛОХО".

Подведём итоги.

Мои эмоции – это нормально, это закономерно. У них всегда есть причина.

Негативных эмоций не бывает. Бывают такие, которые мне неприятно испытывать.

Я не хороший и не плохой, просто мне сейчас плохо. И поэтому я испытываю нечто неприятное.

Я могу найти причину этого, и сделать так, чтобы мне стало хорошо.

Сценарии подсознания я обнаружила, когда начала работать над своими проблемами. Мне показали одну очень простую технику, в которой нужно было многократно задавать себе вопрос "Почему это плохо?".

Допустим, что я боюсь выражать своё мнение в коллективе. Я начинаю искать причину своего страха, сначала спросив себя: "почему это страшно?". Потом записываю ответы, которые приходят на ум, и по каждому ответу прохожусь вопросом "почему это плохо?", до тех пор, пока не обнаружу что-то существенное, что поможет мне иначе взглянуть на эту тему.

Вот как примерно это выглядит, если представить, что я работаю с клиентом, и он даёт мне свои ответы.

Я боюсь выражать своё мнение в коллективе

– почему это страшно?

а) а вдруг моё мнение отличается от мнения большинства?

б) меня могут осудить, не понять

в) я сомневаюсь, что моё мнение верное

а) моё мнение отличается от мнения большинства

– почему это плохо?

– тогда я будто противопоставляю себя коллективу

– почему это плохо?

– коллектив может озлобиться на меня

– почему это плохо?

– меня начнут подставлять

– почему это плохо?

– это создаст проблемы с начальством

– почему это плохо?

– начальство будет ко мне относиться недоброжелательно

– почему это плохо?

– мне могут понизить зарплату или вообще уволить

– почему это плохо?

– я потеряю финансовую стабильность

– почему это плохо?

– не смогу прокормить семью

– почему это плохо?

– жена будет меня пилить

– почему это плохо?

– у нас и так отношения висят на волоске, это может привести к разводу

– почему это плохо?

– я останусь один

– почему это плохо?

– я буду чувствовать себя никому не нужным

В принципе, эту цепочку можно было бы и дальше продолжить, но я пока хочу просто показать, по какому принципу работает наше мышление. Это в какой-то степени похоже на компьютерную программу, где есть начальная точка, затем "тело" программы (тот самый сценарий), и её завершающий пункт.

Давайте точно таким же способом проследим второй сценарий. Я уже не буду каждый раз писать "почему это плохо?", а просто буду фиксировать ответы по цепочке.

б) меня могут осудить, не понять

– коллеги запомнят этот эпизод, и начнут относиться ко мне предвзято, холодно

– я начну замыкаться в себе, не смогу общаться

– у меня и так мало в жизни общения, а тут и это пропадёт

– не будет отдушины, которая мне нужна

– в семейной жизни много проблем, некуда сбросить напряжение

– стану агрессивным

– буду срываться на жене и детях

– детей жальче всего, они будут страдать от этого

– у меня самого было сложное детство, родители много скандалили.

Как видите, сценарий привёл нашего воображаемого клиента к детским воспоминаниям. В большинстве случаев, именно так и происходит. Существует некий травматичный опыт, через который мы проходим, и он оставляет свой след. Детство – это такой период жизни, в котором всё запечатлевается очень ярко – и хорошее, и плохое. В дальнейшем, то состояние, которое сформировалось в прошлом, начинает влиять на все наши чувства, мысли и действия примерно через подобные сценарии, которые я вам сейчас продемонстрировала.