Мы все на равных. Сейчас – это всё, что у нас есть - страница 3

Существует много способов поддерживать осознанность. Проще всего начать с рутинных задач: мытья посуды, чистки зубов, приема пищи. Вам нужно сосредоточить свое внимание на самом процессе, а когда внимание убегает, то как можно скорее надо вернуть его обратно. Когда вы поймаете себя на негативных мыслях, попробуйте сесть, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на том, как оно входит в ваше тело и выходит из него. Осознанное дыхание в течение хотя бы одной минуты расслабляет и успокаивает.

Постарайся найти время, чтобы прочувствовать окружающую обстановку всеми своими чувствами: осязанием, слухом, зрением, обонянием и вкусом. Например, когда ты ешь любимое блюдо, сосредоточься на его запахе, вкусе и наслаждайся этими ощущениями.

Сосредоточься на том, что ты делаешь прямо сейчас – на текущем переживании, не беспокоясь о будущем или прошлом.

Находи радость в простых удовольствиях, которые окружают тебя в настоящем.

Слушай свое сердце. Любой человек раним, это вопрос лишь масштаба происходящего. Но каждый человек по-разному умеет принимать тот опыт, который ему дается. И неважно, какие именно трудности встают на пути, ведь они всегда могут быть на работе или в бизнесе – развод с женой или мужем, уход человека из жизни или просто какой-либо небольшой факап. Важно осознавать, что все трудности и эмоциональные взрывы – это временно. Даже мы – временно на этой планете. До нас были и будут жить люди. До нас текли и будут течь реки. Горы как стояли, так и будут стоять. Когда человек осознает, что все у него в жизни временно: хоть радости, хоть горе – то он начинает по-другому относиться к этим эмоциональным взрывам, которые принято называть проблемами.

Я давно осознал, что человека невозможно обидеть, он сам принимает решение: обидеться ему или нет.

Я понял – чтобы не разочаровываться в людях, нужно не очаровываться! Это только наши ожидания. Это мы так себе представляли.

Нет вообще никакого смысла о чем-то переживать. Ничего не изменится от этого. Все временно. Все, что мы должны сделать, – это принять данные мысли как факт и контролировать свое эмоциональное состояние. Мы обязаны направлять свои силы на созидание, а не на разрушение себя как личности.

Есть люди, которых ты всю жизнь на руках носишь, и они даже земли не касаются. И если ты получаешь в ответ неблагодарность и непринятие, это лишь твои ожидания. Бывает такое, что для тебя человек просто закончился как человек – и все. Но ведь ты не закончился, твоя жизнь только начинается.

Будь внимательным к своей жизни, к своему организму, прислушивайся к нему, а самое главное, не опирайся только на логику, самое главное – слушать свое сердце. Глубина и ширина логики слишком разная у всех. А тем более – глубина мышления. Дальновидность разная.

Относись к себе так, как ты относился бы к хорошему другу – без осуждения или жестких оценок. Я считаю, что быть настоящим – это быть самим собой, понимать, чего хочешь именно ты на самом деле, жить своими целями и желаниями, а не навязанными обществом или маркетологами.

В юношеском возрасте я опирался только на ощущения. Далее до 30 лет руководствовался только логикой, все взвешивал, много думал. После того как я сходил в горы Грузии в монастырь и пообщался с одним из монахов, я ответил для себя на вопрос – что такое счастье? И понял: для того чтобы быть счастливым, необходимо запретить себе опираться на логику и довериться ощущениям. Ощущения не нужно контролировать, от них нужно получать удовольствие. Самый верный выбор – это выбор, основанный на ощущениях, он не логичный, он идет вразрез всем возможным принципам. Он не бьется с социумом. Его наверняка будут осуждать большинство.