Мысли на тарелке, еда в голове - страница 21

«Хочу быть стройной, лёгкой, бодрой и энергичной» – если вам тоже комфортно с такой целью и она окрыляет вас, то вперёд, это она!

Осталось определить:

1. По шкале от 1 до 10: насколько лёгкой, бодрой и энергичной вы чувствуете себя сейчас и как именно хотите чувствовать себя в будущем.

2. Насколько эта цель для вас конкретная, измеримая, достижимая, сто́ящая? Можно ли её поставить во временные рамки? Представьте её настолько живо, насколько это возможно. Как вы себя чувствуете с ней?

3. Проверьте: устраивает ли вас достижение этой цели во всех аспектах?

При любом возражении самой себе, вернитесь к формулировке цели. Что конкретно в ней вас смущает? Почему идёт сопротивление? На самом деле, именно на этапе постановки цели мы можем понять, что нам необходима помощь специалиста, так как не всё и не всегда способны решить сами.

«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень», – говорил Альберт Эйнштейн. Нередко нам нужно воспользоваться помощью извне для того, чтобы выйти на более высокий уровень – и тогда будет легче увидеть решение проблемы.

Надеюсь, у вас получилось сформулировать свою цель. Она может немного видоизменяться. Например, быть менее конкретной вначале и стать более чёткой в процессе. Главное, определить точку начала пути и сделать первый шаг.

Перейдём к следующему этапу. Мы сформулировали цель, она нас вдохновляет, нам очень хочется её достичь. Но что именно сподвигнет нас на первый шаг? Как часто великие идеи и цели остаются недостигнутыми из-за того, что у нас не хватает мотивации!

«Путь в тысячу вёрст начинается с первого шага» (Лао-дзы). Возможно, нам и не придётся так долго идти. Но сделать первый шаг надо в любом случае.

Для того, чтобы начать продвигаться в направлении цели и продолжать этот процесс, нам необходимо:

• то, что будет подпитывать нашу мотивацию;

• карта, по которой мы будем идти, то есть план.

Нами управляют невидимые силы, которые мотивируют и двигают нас вперёд. Это не инопланетяне и не духи из потустороннего мира – это наши эмоции.

Существуют два вида мотивации:

1. Мотивация «от» – стремление уйти от боли, избежать страданий.

2. Мотивация «к» – стремление к удовольствию, к улучшению качества жизни.

Нельзя сказать, какая из них лучше, а какая хуже, так как на протяжении жизни мы используем то одну, то другую, в зависимости от ситуации.

Давайте сделаем практическое упражнение. Заполните следующую таблицу (Приложение 2).

В ней две графы:

• мотивация «от» – что произойдёт, если я не буду ничего менять? Если я останусь в своём весе, со своим привычным образом жизни, с тем же питанием, с уже имеющимися привычками?

• мотивация «к» – что произойдёт, когда я изменю свой образ жизни? Нормализую вес, поменяю привычки, начну питаться более качественно и больше двигаться? Когда я буду заботиться о своих потребностях, как физических (для тела), так и духовных (для души)?

Приведу пример ярко выраженной мотивации «от».

Рита, приятная женщина 52-х лет, пришла на группу поддержки, чтобы нормализовать вес. Он ей мешал, но как она сама говорила – «мешает, но недостаточно». Кроме посещения встреч, она не делала ничего, чтобы хоть что-то изменить. Она сидела, слушала других, иногда говорила, что ничего не получается и никаких результатов нет.