Созидательная лень (так назовем её) это лень умная, хитрая и направленная на выгоду. Благодаря такой лени человек создаёт что-то новое, думает, как ему сделать так, чтобы работать меньше или хотя бы сил тратить меньше, а зарабатывать больше и есть вкуснее.
А есть лень разрушительная, это когда человек ничего не делает и не планирует. Такая лень уже может быть проявлением прокрастинации, а то и депрессии.
Ленитесь правильно. Разумно. Здраво!
Упражнение на день:
Где вы ленитесь правильно, а где нет?
День 44. Проявление эмоций и чувств
Самая крупная проблема людей, которые только начинают терапию (или не проходили её никогда) это сложность разговора о чувствах и эмоциях. Своих и чужих.
Этому не учат в школах, а в семьях большинство людей такие же эмоционально незрелые. И тем более нигде не объясняют, что с этим делать, предпочитая затыкать себя и свои желания, свои ощущения, и проглатывать обиду, грусть, страх и даже «особо не радоваться».
Поэтому одной из самых частых задач психолога по работе с клиентами является обучение замечать чувства, ощущать их, проживать и делиться ими со своими близкими.
Чувств у нас, людей, очень много. Есть основные (Гнев, Страх, Грусть, Радость и Любовь) и более мелкие, по сути, составляющие или входящие в крупные категории. Например, бешенство и ярость входят в «Гнев», а тревога и смущение в «Страх».
Для начала чувства надо научиться понимать, ощущать, классифицировать. Хотя бы для себя. Отвечать себе на вопрос: «А что я сейчас чувствую?»
После учиться с этим что-то делать (понимать причину и последствия). «Я чувствую отчаяние из-за того, что не знаю, что делать с детьми, и это приводит меня к безнадёжности. Поэтому я буду делать это и это, и тогда всё будет так и так».
Так будет расти ваш эмоциональный интеллект и в дополнение к тому, что вы сможете сами работать над собой, вы сможете гораздо лучше понимать и своих близких, родных и даже далёких людей, а значит, сможете быть более душевным и лучше коммуницировать с ними.
Упражнение на день:
Подмечаете ли вы чувства и ощущения, которые у вас есть?
День 45. Проблема не всегда в вас
Мы очень часто склонны считать, что проблема в нас. Это мы не доглядели, мы не сообразили, мы не что-то там ещё. Однако, это далеко не всегда так. Зачастую мы действительно не можем что-то предусмотреть или оценить, узнать или проверить. Нас могут обокрасть, побить, обмануть или подвести. И это будет совсем не наша вина.
Действительно, иногда стоит быть осмотрительнее, внимательнее, смелее и ловчее. Но если бы вы могли – неужто не делали бы? Вы же не враги самим себе.
Другая крайность – это всегда винить всех, кроме себя. Как будто вы никак не можете повлиять на свою жизнь и ничего изменить. Такое действительно может быть, но если отбросить исключительный детерминизм и отсутствие философской свободы воли, маловероятно, и варианты изменить ситуацию зачастую имеются нежели наоборот.
Упражнение на день:
В каких проблемах вы вините исключительно себя? Может ли быть такое что виноваты не только вы? Или совсем не вы?
День 46. Сила концентрации
Концентрация это выбор каждого человека. Конкретно каждый из нас может сам выбирать, на чём фокусироваться. На достижениях или неудачах, на будущем или прошлом, на том, что есть или на том, чего нет, на хорошем или плохом.
Кто-то скажет – неужели от того, на чём я буду фокусироваться, другое перестанет существовать? Типа если я буду концентрироваться на хорошем, то плохого не будет. Будет, конечно. Оно никуда не денется. Но работать с ним можно будет из совсем другого состояния.
