Воспитание играет одну из ключевых ролей в формировании наших убеждений о себе. С самого детства мы впитываем информацию о том, кто мы, на что способны и как должны вести себя. Родители, учителя и близкие взрослые становятся зеркалами, в которых мы начинаем видеть свое отражение. Если нас хвалят за успехи, поддерживают в трудностях и учат верить в свои силы, уверенность в себе формируется естественным образом. Однако если мы сталкиваемся с критикой, высокими ожиданиями или пренебрежением, сомнения могут начать закладываться уже в раннем возрасте.
Например, дети, чьи родители предъявляют слишком высокие требования, часто вырастают с ощущением, что они никогда не смогут соответствовать этим ожиданиям. Фразы вроде "Ты мог бы сделать лучше" или "Почему ты не такой, как другие?" создают внутренний голос, который со временем превращается в постоянного критика. Даже когда такие дети достигают успеха, они продолжают сомневаться в своей ценности, ощущая, что их достижения недостаточны. Это может перерасти в хроническое чувство недостаточности, которое мешает им радоваться своим успехам и верить в свои силы.
С другой стороны, чрезмерная защита также может стать причиной сомнений. Когда родители ограждают ребенка от всех трудностей и проблем, это лишает его возможности учиться на собственном опыте. Такие дети вырастают с ощущением, что они не справятся без помощи других, что мир слишком сложен и опасен. Это формирует зависимость от внешних факторов и неспособность принимать самостоятельные решения, что подрывает уверенность.
Культура и общественные ожидания также оказывают значительное влияние. В современном мире, где успех часто определяется через достижения, статус и материальные блага, сомнения в себе становятся почти неизбежными. Мы постоянно сравниваем себя с другими, видим идеальные изображения чужой жизни в социальных сетях и начинаем задаваться вопросом: "Почему я не такой успешный, как они?" Культура сравнения порождает чувство неполноценности, заставляя нас фокусироваться на своих недостатках, а не на сильных сторонах. Это особенно ярко проявляется у женщин, на которых общество часто накладывает противоречивые требования – быть успешной в карьере, но при этом оставаться идеальной матерью, партнером и хозяйкой. Такие ожидания создают постоянное напряжение и чувство, что они никогда не справятся со всем.
Травмирующие ситуации и критика также играют свою роль. Каждый человек в своей жизни сталкивался с отказами, неудачами или осуждением. Однако то, как мы воспринимаем и перерабатываем эти события, определяет, будут ли они подпитывать наши сомнения или станут уроком. Для одних людей негативный опыт становится стимулом для роста, для других – подтверждением их недостаточности. Особенно сильно травмы влияют на формирование сомнений, если они произошли в раннем возрасте, когда наша психика наиболее уязвима.
Например, ребенок, которого высмеивали за ошибки или недостатки, вырастает с ощущением, что любое проявление инициативы приведет к унижению. Взрослея, такие люди часто избегают ситуаций, где их могут оценивать, предпочитая оставаться в тени. Критика становится внутренним голосом, который постоянно напоминает им об их ошибках и недостатках. Даже когда они добиваются успеха, этот голос продолжает шептать: "Это было случайно. В следующий раз ты точно провалишься".
