На пути к своим звездам - страница 5

1. Высыпайтесь, минимизируйте употребление алкоголя, сигарет, меньше смотрите порно, телевизор, не увлекайтесь социальными сетями – все эти вещи забирают физические и психические силы, или энергию. Они стяжают наше внимание, а где внимание, там и расход энергии. Чем меньше на вас воздействует внешних факторов, тем в меньшем стрессе вы будете находиться. Если вы ставите перед собой цель, то все внимание стоит отдать ей. Так вы быстрее достигнете ее. Как говорится, неважно, откуда ты уходишь, важно, куда ты идешь.

2. Проверьте свое здоровье, наладьте питание, и будете чувствовать себя лучше. В военной службе есть свои плюсы. Раз в год ты проходишь полный чекап: сдаешь все анализы, проверяешь сердце и нервы, психическое здоровье. Я перенял это правило в свою жизнь и раз в год сдаю кровь на полный биохимический анализ, чтобы проследить возможные отклонения. Также раз в год хожу к стоматологу и делаю полную гигиену полости рта для того, чтобы продлить жизнь зубов, прохожу курс массажа, чтобы снять усталость и микрозажимы в теле.

Питание – это вообще отдельная тема для разговора. Опишу кратко. Просто минимизируйте фастфуд, ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше воды. Я понимаю, времени мало и это вкусно, я и сам иногда люблю съесть что-то вредное, однако эта еда дает мало энергии, после нее возникает сонливость. Также, согласно исследованиям ученых Боннского университета, она вызывает микро-воспаления в организме: к примеру, после обеда в одном известном фастфуде уровень воспаления в организме возрастал и приходил в норму только после стакана апельсинового фреша. Апельсиновый фреш тоже неидеальный продукт: если пить его каждый день, он может вызвать сахарный диабет из-за наличия в нем большого количества сахаров растительного происхождения, которые практически мгновенно поступают в кровь. Получается мощный удар по поджелудочной железе, она изнашивается и начинает функционировать неправильно.

Еще больше о питании написано в книге Дипак Чопры «Супергены. На что способна твоя ДНК?», ее порекомендовал мне прочитать один очень обеспеченный человек, миллиардер, который пристально следит за своим здоровьем.

3. Научитесь правильно снимать стресс. Как отдыхать, если вы трудоголик? Вы пришли с работы, учебы, вам тяжело, вам плохо. Самое простое, что можно сделать, – это разгрузить лобные доли мозга и успокоить лимбическую систему, чтобы снизить агрессию. Налейте 300–400 миллилитров теплой воды и потихоньку пейте. Наденьте наушники или включите спокойную музыку без слов – они не нужны. Подойдут классическая музыка, звуки природы или моря. Слушайте несколько минут, а затем примите душ – теплый, горячий, только не контрастный. Горячая вода расслабляет мозг. Постойте, закройте глаза, можно представить, как с вас смывается грязь. После душа сядьте на пол и немного потянитесь влево-вправо к кончикам пальцев ног. Лимбическая система скажет вам спасибо, и вы почувствуете облегчение.

Продолжим об обучении в военной академии.

Немногие доходили до конца обучения в военном вузе. Те, кто не отсеялся на начальном этапе, могли завалить экзамены и отправиться домой – в распоряжение части.

Это было своеобразное клеймо, и никто не хотел быть в числе отправленных домой раньше времени.

Однажды мужчина лет тридцати не сдал иностранный язык, для него это был траур. Помню, он недвижимо лежал в кубрике, как Ленин в Мавзолее, а мы выстроилась в очередь, чтобы приободрить его.