Ребенок может издавать звуки и даже всплакнуть во время фазы, в которой он видит сны. Помимо этого, после каждого цикла сна происходит частичное просыпание, когда малыш «выныривает» в состояние между сном и бодрствованием. И потом либо переходит в следующий цикл сна, либо полностью просыпается. В такой момент он также может издавать различные звуки. Так как цикл сна у малышей в среднем всего 40—45 минут, сон их очень беспокойный.
Во многом сон младенца обусловлен биологией.
К биологии могут добавиться дополнительные проблемы. Ребенок может просыпаться гораздо чаще, чем можно было бы ожидать в силу различных причин.
При жалобах на плохой сон крохи всегда необходимо разобраться: ситуация является соответствующей возрасту или же действительно усугубленной еще чем-то.
Как не перепутать день и ночь?
Наверняка вы слышали эти истории: у знакомых ребенок просыпается ночью и «гуляет» по два-три часа. Или подруга жалуется, что спят они с малышом днем, а ночью бодрствуют.
«Перепутал день и ночь» – возможная проблема сна первых месяцев жизни. Почему это случается?
Сон в первые месяцы жизни существенно отличается от сна старших детей.
Во-первых, организм новорожденного еще плохо знает, когда ночь, а когда день. Самый длинный сон может приходиться на светлое время суток.
В предыдущей главе говорилось об особенностях установления циркадного ритма у детей. Циркадный ритм – это внутренние часы организма, которые раздают команды органам и системам. Организм готовится ко сну в определенное время – производит гормоны и запускает соответствующие процессы.
У младенцев внутренние часы еще не настроены на 100%. Организм ребенка не считает ночь ночью, а день днем в вашем понимании. Он просто спит, когда хочет.
Установление ритма завершается в интервале между 3 и 6 месяцами. Срок зависит от недели, на которой родился ребенок, и индивидуальных особенностей. До полной привязки циркадного ритма к местным дню и ночи малыш может жить на графике, не совпадающем с вашими ожиданиями.
Во-вторых, у новорожденного сны происходят вокруг кормлений. Так как в первые недели ребенок должен питаться очень часто, самый длинный сон может составлять всего несколько часов подряд.
В-третьих, днем младенцы часто спят очень короткими снами: по 20—30 минут. И это не позволяет выстроить четкий график.
Почему малыши путают день и ночь?
Младенец начинает получать сигналы о времени суток еще в животе у мамы.
После рождения настройка ритма происходит под влиянием:
• чередования светового дня и ночи,
• подверженности солнечному свету,
• подверженности искусственному свету,
• режима кормлений,
• активности вокруг в определенное время суток.
Постепенно организм малыша считывает сигналы «день / ночь». К возрасту 3—6 месяцев циркадный ритм ребенка уже похож на ритм взрослого.
У новорожденного повышение секреции мелатонина – гормона сна не привязано к началу ночи. Но у ребенка в 4—6 месяцев концентрация начинает четко возрастать вечером в 19—20 часов и снижаться утром в 5—7 утра.
К возрасту 4—6 месяцев большинство доношенных детей демонстрируют установление более или менее четкой рутины:
• режим становится более стабильным,
• время начала ночи и время подъема примерно одно и то же,
• малыш готов уйти в ночь достаточно рано,
• сокращается общая продолжительность дневных снов,
• удлиняется ночной сон.
У некоторых же младенцев все может пойти не так.
