Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями - страница 2

Зачем учиться искусству работы с эмоциями, стремиться к чему-то и расти, если все равно баланс останется со мной?

Баланс останется, но то, как вы будете его проживать и использовать, меняется кардинально.

Совсем скоро вы увидите, что вы больше, чем этот баланс, вы больше, чем все негативные или позитивные эмоции, которые испытываете. Контраст никуда не уйдет, но теперь вы перестанете бороться с негативной частью человеческого опыта и станете открытыми ко всему тому позитивному, что идет навстречу. Это то, что я называю «объять все части себя», «объять контрастный эмоциональный опыт».

Когда вы будете готовы объять всё это, вы получите доступ к внутренней силе, даже будучи в самых разных, иногда очень негативных, эмоциях.

Это не случайно. Потому что когда вы готовы объять самые разные эмоции, это означает, что на каком-то уровне вы уже осознаете, что вы не есть эти эмоции, вы перестаете полностью идентифицировать себя с ними. Вы начинаете чувствовать разницу между: «Я злая» и «Я замечаю эмоцию злости». Вы замечаете это из состояния, в котором вы теперь можете найти опору, несмотря на самые разные жизненные обстоятельства.

В селф-коучинге мы называем это состояние позицией Наблюдателя. Из этой позиции мы наблюдаем за эмоцией, но не отождествляем себя с ней. Именно из позиции Наблюдателя человек получает максимальную пользу от искусства работы с эмоциями и селф-коучинга.

Аналогия с океаном

Я хочу рассказать вам древнюю историю, которая передавалась из поколения в поколение. Наше сознание – океан. В глубине своих вод океан спокоен и чист. Неважно, что происходит на поверхности – волнения, течения или осадки, – в глубине океан сохранит мир и безмятежность.

Соприкоснувшись с глубиной, мы можем посмотреть в сторону поверхности и увидеть там много активностей, услышать много шума. Точно так же, как из глубины себя и нашего сознания, мы можем осознать наши мысли, чувства, ощущения и воспоминания. Мы способны наблюдать за ментальными активностями сознания – контрастом эмоций и всем тем, что возникает, когда мы живем многогранную и комплексную человеческую жизнь. Отсюда, из глубины океана нашего сознания, становится возможным осознавать эмоции, но не быть унесенным ими.

Глубина океана воплощает позицию Наблюдателя. Когда вы даете себе возможность наблюдать за эмоциями, на каком-то уровне вы уже осознаете, что эмоции – это не всё, что есть. Или, другими словами, что в вас есть глубина, что вы больше, чем переменные активности сознания. Вы позволяете эмоциям быть на поверхности, но при этом не теряете контакт с внутренней глубиной, с позицией Наблюдателя.

Мой главный тезис – наша жизнь включает самые разные эмоции, и лучший подарок, который мы можем сделать себе, – это научиться искусно работать и быть со всеми ними: бережно дозволять и прорабатывать неприятные эмоции и культивировать намеренно те эмоции, которые мы хотим испытывать в своей жизни.

Не хочу вас разочаровывать, но человеческий мозг устроен так, что эмоции, которые мы обычно называем негативными, приходят к большинству из нас практически автоматически.

Думаю, вы уже не раз сталкивались с фразой „negativity bias – предвзятость к негативу“. В соответствии с этим феноменом наша нервная система запрограммирована на поиск всего того, что может быть потенциально опасным в нашем окружении. Поиск негатива – это буквально механизм выживания, восходящий еще к тем временам, когда нам приходилось защищать себя от тигров или медведей.