Нетривиальные размышления о здоровье и красоте тела человека. Очерки - страница 35

Тот факт, что те, кто продолжает тренироваться в пожилом возрасте, как правило, здоровее, чем их ровесники, ведущие малоподвижный образ жизни, может навести на мысль, что физические упражнения могут замедлить старение организма. Исследования состояния здоровья тех, кто регулярно ездит на велосипеде в возрасте 55—79 лет, показывают, что эти люди справляются с ежедневными заботами гораздо легче и эффективнее потому, что почти все части тела у них находятся в прекрасной форме. Велосипедисты также показали очень высокий результат в том, что касается умственных способностей, душевного здоровья и качества жизни в целом. Анализ состояния здоровья американцев в возрасте 50—71 лет показал, что у людей, которые упражнялись от двух до восьми часов в неделю с подросткового возраста, шанс умереть от любых заболеваний был на 29—36% меньше, чем у тех, кто не выполнял никаких упражнений.

Неоспоримо, что высокий уровень двигательной активности способен предотвратить преждевременную смерть от инфаркта. Интересные данные о значении физической активности в снижении смертности получены учеными из Центра аэробики К. Купера в Далласе. В результате наблюдения за 10 000 мужчин и женщин в течение 10 лет, было обнаружено, что наиболее высокий уровень смертности отмечен у людей с низким уровнем физической подготовленности, в среднем, 64,0 случая смерти на 10 000 человеко-лет наблюдений, а наиболее низкий – у людей с очень высоким уровнем физической подготовленности – 18,6 случая смерти. При наличии других факторов риска – высокого содержания холестерина и глюкозы в крови, артериальной гипертонии, ожирения и т.д., смертность увеличивалась лишь – в 1,5—2 раза, тогда как у людей с низким уровнем физического состояния в 3,4 раза. Тренировка, которая приводила к улучшению физического состояния до среднего уровня, способствовала резкому снижению смертности. Такие занятия содействуют увеличению продолжительности индивидуальной жизни, являясь важнейшим фактором направленного увеличения и поддержания на повышенном уровне функциональных возможностей многих жизненно важных систем организма. При этом обнаружена положительная зависимость между параметрами повседневной двигательной активности, с одной стороны, и степенью уменьшения риска ряда заболеваний, а также риска преждевременных летальных исходов, с другой стороны.

Размышляя о здоровье, нужно иметь в виду сложный комплекс жизненных свойств индивида, обусловленный генетическими факторами, существенно влияющими на тенденции развития структурных и функциональных свойств организма в онтогенезе, индивидуальным уровнем его общей работоспособности, адаптационными и иммунными возможностями. Они определяют степень приспособляемости к меняющимся условиям среды и сопротивляемости по отношению к неблагоприятным воздействиям, особенно болезнетворным и другими факторам. Если это так, то несомненна роль физической культуры как одного из мощных факторов предупреждения нарушений здоровья, упрочения его и сохранения на повышенном уровне.

В современных условиях жизни сложно уберечься от инфекции и токсинов. Многим людям проблематично правильно питаться или тратить время на освоение приемов психорегуляции, посещать сауну, дышать свежим воздухом и т. п. В связи с этим, правильно организованная физическая тренировка оказывается единственно эффективным и надежным средством компенсации возникающих в организме нарушений и поддержания его резервных возможностей в условиях отчетливо стрессовой направленности воздействий.