Мы обсудили часть мифов, созданных вокруг спиртных напитков. Эту тему можно развивать долго. Важно донести суть. А она такова, что алкоголь при неврозе нисколько не помогает, и даже напротив – значительно ухудшает состояние.
У меня произошёл как-то такой диалог с клиентом:
«У меня после выходных сильно усилилась навязчивость», – начал он.
«Происходили ли какие-то события, которые могли бы спровоцировать такую реакцию?» – поинтересовался я.
«Да, возможно. Наверное это из-за выпитого алкоголя», – вдумчиво произнёс он.
«Почему вы так решили?»
«Я уже не первый раз это замечаю».
«Что Вам мешает не пить, раз это усугубляет Ваше состояние?» – вновь задал вопрос я.
«Ну тогда я буду белой вороной. Все мои друзья пьют, а я буду сок попивать?» – пожал мужчина плечами.
В такие моменты необходимо сделать выбор. Психическое здоровье или не быть «белой вороной»? Я понимаю, многим не хочется отбиваться от социума. Но если ваши друзья отказываются от вас, потому что вы не пьёте, нужно задаться вопросом – настоящие ли это друзья? Может это просто «собутыльники»?
Я тоже прошёл период расхода с «алкотоварищами», как я их сейчас называю. Мы сейчас не встречаемся, потому что нет для этого поводов. Сначала этот процесс проходил крайне неприятно, но потом я понял, что у меня появилось много преимуществ. Жизнь стала намного продуктивнее.
В любом случае выбирать вам. Но необходимо учесть один факт: если вы пьёте алкоголь, то это сильно тормозит выход из невроза. А если вы попадёте в зависимость от него, то только усугубите своё положение.
Чуть выше я приводил статистику использования медиа как копинг-стратегии. 60% россиян предпочитают такой способ снижения стресса. Но это актуально не только для нашей страны. На начало 2020 года зафиксировано более 4,5 миллиарда людей, пользующихся интернетом, а аудитория пользователей социальных сетей перевалила за отметку в 3,8 миллиарда. То есть почти 60% мирового населения уже онлайн.
Среднестатистический пользователь проводит в интернете по 6 часов 43 минуты каждый день. Выходит, что 100 дней в году он тратит на времяпрепровождение в интернете. В среднем мы спим около 8 часов в сутки, и если вычесть это время из 24 часов, то получается, что более 40% времени нашего бодрствования мы находимся в интернете.
В совокупности глобальная аудитория интернета находилась в онлайн 1,25 миллиарда лет за один только 2020 год! И одна треть этого времени уходит на социальные сети. Количество времени, которое люди проводят в интернете, сильно отличается в разных странах. Так на Филиппинах это 9 часов 45 минут в день, а в Японии – 4 часа 22 минуты. Россияне же «сидят» в интернете по 7 часов 17 минут каждый день.
Интернет, да и медиа в целом стали неотъемлемой частью нашей жизни, а кому-то и вовсе её заменили.
Зачем снижать использование медиа в жизни в период работы с неврозом?
Диалог с клиентом из моей практики. Ему 35 лет, у него агорафобия и субдепрессия:
«Как часто Вы выходите на улицу?» – начал я.
«Не часто», – ответил он. – «Езжу на такси только на работу и обратно».
«А как у Вас складывается общение в коллективе?»
«У нас маленькая компания. Работаем вдвоём с одной девочкой. Я с ней не общаюсь. Только по работе» – сухо произнёс он.
«Вы встречаетесь с друзьями?» – продолжил я.
«Нет. У меня их нет. Зачем мне их заводить если все люди предатели?!» – раздражённо бросил он. —
