Почему же «депрессия» стала таким модным оправданием? Да потому что это идеальный щит от ответственности. Сказать «у меня депрессия» – значит разом снять с себя все обязательства. Теперь можно не искать работу, не поддерживать отношения, не следить за собой – ведь ты же «больной», а не безвольное ничтожество. И окружающие, наученные политкорректностью, даже покивают с пониманием: «Бедняжка, он же в депрессии». Но давай честно: если бы у тебя действительно была клиническая депрессия, ты бы не постил грустные цитаты в сторис. Ты бы лежал лицом в стену и не мог заставить себя даже в туалет сходить. А раз ты способен листать ленту, жрать доставку и ныть друзьям – значит, у тебя не депрессия, а банальное отсутствие дисциплины и силы воли.
Как же отличить настоящую депрессию от обычного нытья? Во-первых, посмотри на свою энергию. При депрессии нет сил даже на простейшие действия – дойти до душа, поесть, ответить на сообщение. При нытье же на сериалы и соцсети силы есть, а на всё остальное – «ой, мне так плохо». Во-вторых, оцени свой сон. Депрессия – это либо бессонница, либо сон по 16 часов и всё равно чувство разбитости. Нытьё – это когда ложишься в 4 утра, потому что «залип», а потом жалуешься, что «жизнь – боль». В-третьих, проанализируй свои эмоции. Депрессия – это полная пустота, отсутствие любых эмоций. Нытьё – это буря эмоций: злость на мир, жалость к себе, возмущение несправедливостью. И наконец, посмотри на свою реакцию на помощь. Депрессивный человек часто не может принять помощь, даже если её предлагают. Нытик же требует внимания, но когда ему реально пытаются помочь – отмахивается.
Так что же делать, если это всё-таки не депрессия, а обыкновенная лень? Первое – вылезай из своего говна. Прекрати валяться в собственных соплях. Встань и сделай хоть что-то – помой посуду, пройдись вокруг дома, выброси хлам из комнаты. Второе – заведи нормальный режим. Ложись спать до полуночи, вставай в одно и то же время, ешь нормальную еду. Поверь, 80% твоего «депрессивного» состояния – это последствия полного бардака в графике. Третье – перестань жрать всякий мусор. Чипсы, энергетики, алкоголь – это не «утешение», а топливо для твоего нытья. Четвёртое – найди хоть какую-то цель. Не «смысл жизни», а простую конкретную задачу на ближайшую неделю. Починить кран. Записаться на курсы. Купить нормальные штаны вместо рваных треников. И наконец, пятое – закрой уже свой рот. Хватит ныть. Каждый раз, когда хочется сказать «я в депрессии», замени это на «мне лень». Правда болит, зато отрезвляет.
Жизнь – не сказка, и никто не обязан делать тебя счастливым. Если ты месяцами сидишь в дерьме – это не потому что «всё так сложно», а потому что ты упорно отказываешься шевелиться. Настоящая депрессия – это серьёзная болезнь, требующая лечения, а не удобная отмазка для бездельников. Так что хватит прикрываться диагнозом, который тебе не ставили. Либо иди к врачу и лечись, либо признай, что ты просто разленился – и начни наконец что-то менять. Выбор за тобой, но помни: пока ты продолжаешь называть свою лень «депрессией», ты остаёшься именно тем, кем себя считаешь – жалким нытиком, а не «жертвой обстоятельств».
Глава 5. Дофамин – наркотик, который тебя контролирует (и ты даже не подозреваешь, насколько)
Присаживайся поудобнее. Сейчас я расскажу тебе самую унизительную правду о твоей жизни: ты не принимаешь решения. Вообще. Никакие. Все твои «выборы», «желания» и «предпочтения» – это просто химическая реакция в твоём мозгу, которую можно предсказать с точностью до 90%. Ты – марионетка дофамина, и этот мелкий мерзавец дергает за ниточки каждый раз, когда ты тянешься за телефоном, заедаешь стресс или «просто смотришь одну серию».
