Нейрокоучинг - страница 15

Давайте подведем итоги. Программы ума – это не просто причина всех наших повторяющихся действий. Они являются привычным сценарием, который мозг запускает без нашего участия. И чем дольше мы живем по этим сценарием, тем сложнее нам не только из них вырваться, но и даже просто замечать их. Хорошие новости в том, что их можно изменить.

Представьте, что ваш мозг – это система навигации, а автоматические программы (нейронные цепочки) – записанные в ваш навигатор маршруты. Вы набираете пункт назначения, но система все равно ведет вас по знакомой дороге, даже если она больше не подходит. Эта дорога известна, привычна, но она не приведет вас ни в одно из новых мест. Для этого нужно перепрограммировать навигатор.

Что нужно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга? Освобождение от автоматических реакций начинается с осознания. Первый шаг – научиться замечать, какие мысли и эмоции запускают цепочку действий. Попробуйте «ловить» себя в моменте, задавая вопрос: «Почему я так реагирую на ситуацию? Что я сейчас чувствую? О чем были мои мысли?» Это поможет вам увидеть, как работает ваш внутренний «автопилот».

Но просто осознать мало – важно научиться заменять старые нейронные цепочки новыми. Это процесс, который требует времени и практики.

Представьте, что ваши реакции – это старые дорожки в лесу. Вы ходите по ним изо дня в день, потому что они уже натоптаны. Даже если есть другой путь, идти по нему труднее – там заросли, камни, а может, и вовсе нет никакой тропинки. Если вы будете осознанно прокладывать новый маршрут, сначала это будет сложно, но со временем новая дорога станет такой же привычной.

Если вы привыкли автоматически думать «я не справлюсь», и бросать дела – ваш мозг снова и снова будет идти по этой дорожке. Но если вы осознанно будете менять эту мысль на другую – «я могу попробовать, я найду способ» и действовать – со временем она станет вашей новой нейронной тропинкой.

Помните: ваш мозг – не враг, а союзник. Он пластичен и способен меняться. Самое главное, чтобы вы дали ему правильное направление. Ваша задача перестать бороться с собой и начать сотрудничать со своим разумом себе на пользу.

Полезная практика:

Подумайте о повторяющихся ситуациях и сценариях. Есть ли в вашей жизни что-то, что происходит снова и снова, словно по кругу?

Закройте глаза и спросите себя: «Какие автоматические программы управляют мной? Может быть, это страх, из-за которого я упускаю новые возможности? Или чувство вины, которое заставляет делать что-то в ущерб себе?»

Какие программы управляют вашей жизнью?

Когда вы заметите их, знайте – вы больше не заложник прошлого. Теперь у вас есть выбор. Вы можете создать новый маршрут в вашем внутреннем навигаторе, который приведет вас туда, куда вы действительно хотите.

Вы уже сделали первый шаг на пути к изменениям. Впереди дорога к свободе от старых реакций и осознанной жизни. Теперь вы знаете: выйти из замкнутого круга возможно. И впереди – дорога к счастью, которую вы сознательно выбираете.

В следующей главе мы поговорим о сознании и бессознательном, об их роли в вашем внутреннем компьютере. Вы узнаете, как они взаимодействуют и как переписать старые программы, чтобы жить так, как вы хотите.

Итак, вы уже знаете, что без работы с программами ума изменений не бывает. Можно сколько угодно вдохновляться мотивационными цитатами и обещать себе «с понедельника начну делать по-другому…», но через пару дней (или месяцев) все вернется на круги своя. Почему? Потому что автопилот включается сам.