У девочек твоего возраста может быть целая куча разных комплексов. Если ты не уверена в себе до такой степени, что хочется сжаться или исчезнуть вовсе, походка будет примерно такой, словно ты идешь на полусогнутых ногах. Если твоим грациозным движениям мешают комплексы, немедленно объявляй им войну.
Кстати, комплексы чаще всего совершенно необоснованны. Например, что плохого в том, что ты высокого роста? Ведь это просто замечательно. То, что ты высокая, лишь подчеркнет твою природную грацию.
А как быть полным девочкам? Ведь лишний вес делает походку грузной, а о грации вообще нет и речи! Ничего подобного, уверяем. Лишние килограммы совсем не мешают двигаться пластично и грациозно. Ведь можно быть и совсем худенькой девочкой, но двигаться неуклюже и угловато. Поэтому, прежде чем бороться с лишним весом, подумай, действительно ли эти килограммы тебе не нужны. Возможно, именно в них и кроется твое очарование. А вот заняться спортом или выполнять специальные упражнения, чтобы сделать свое тело гибким и пластичным, ни в коем случае не помешает.
Ходить легко и красиво может научиться любая девочка. И приступать к занятиям нужно уже сейчас. Но, отрабатывая легкие и непринужденные шаги, знай, что если ты совсем не дружишь со спортом, вряд ли удастся добиться успеха. У людей с ослабленной мускулатурой, как правило, вялая, некрасивая походка.
Значит, нужно заняться состоянием своих мышц и фигурой. Хорошо тренированные мышцы сделают походку мягкой, легкой и в то же время упругой и уверенной. Попробуй провести небольшой эксперимент. Утром, встав с постели, не потянувшись и не размявшись, пройдись по комнате. Будет замечательно, если при этом ты наблюдаешь за своим отражением в зеркале. Твоя походка будет вялой, шаркающей.
Затем обрати внимание на то, как ты ходишь после выполнения упражнений. Когда твои мышцы разогреются, походка станет более мягкой и плавной. После этого простого эксперимента можно сделать вывод, что без спорта не добиться великолепных результатов.
ПЛАВАНИЕ И УПРАЖНЕИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Приобрести кошачью грацию может помочь плавание. Многие совершенно ошибочно думают, что все пловцы – это люди с могучим торсом и огромными руками, похожими на весла, и девушке это совершенно ни к чему. Позволь переубедить тебя. Вода – идеальное средство для тренировки мышц. И плавание вовсе не означает, что после него или серии упражнений в воде у тебя обязательно начнут развиваться могучие плечи. Напротив, вода сделает фигуру точеной, а мышцы – эластичными и гибкими.
В воде меньше чувствуется усталость, а вот выполнять упражнения будет несколько тяжелее, потому что во время движений придется преодолевать еще и сопротивление воды.
Если нет возможности ходить в плавательный бассейн, старайся больше плавать летом, тогда к осени ты увидишь, как окрепли твои мышцы и выровнялась осанка.
Кстати, упражнения для ног и мышц спины, которые особенно важны для формирования правильной осанки, можно выполнять даже в ванной.
Упражнение 1.
Выполнять это упражнение можно сидя или лежа. Расположись в ванне поудобнее. Руками можно придерживаться за бортики. Вытяни ноги как можно сильнее, затем потяни носки на себя. После этого снова вытягивай носки ног в противоположную от себя сторону. При этом будет напрягаться икроножная мышца. Когда выполнишь упражнение, эту мышцу нужно немного помассировать. Выполни упражнение 30 раз.
