Давайте рассмотрим 18 компонентов, с которыми нам предстоит поработать.
Они сгруппированы в три блока: мысль, тело и поле. Среди них нет более или менее важных – все одинаково необходимы. Но когда вы начнёте изучать их и последовательно выполнять задания, то изменения не заставят себя ждать. Довольно скоро вы заметите, что стали думать и вести себя по-другому и в вашей жизни появились новые, позитивные и приятные моменты, которых не было раньше.
Прежде чем мы начнём подробно разбирать эти блоки и компоненты, запомните: они все взаимосвязаны, каждый влияет на все остальные, измените один – изменение коснётся всех прочих.
Блок 1. Мысль
Убеждения о себе: я считаю себя…
Убеждения о других: я считаю других…
Убеждения о мире: мир для меня – это…
Воспоминания, которые у меня есть: я помню, как…
Активные ожидания: я точно знаю, что…
Когнитивные привычки: я привык считать…
Блок 2. Тело
Кратковременные эмоции: я чувствую…
Ощущения в теле: я ощущаю физически…
Устойчивое состояние: я в состоянии…
Поведенческие привычки: обычно я…
Проговариваемые слова: я говорю…
Элементы образа жизни: в жизни я…
Блок 3. Поле
Социальное окружение: меня окружают…
Проживаемая роль: я как…
Впитываемая информация: я смотрю…
Копируемая личность: я повторяю…
Угрозы и выгоды: ситуация ведёт к…
Ближайшие действия: я собираюсь…
Проиллюстрирую для вас все блоки на собственном примере. Видеоуроки, которые являются элементом моей профессиональной деятельности, держатся на двух опорах: востребованность и вдохновение.
О чём я обычно думаю при этом (первый блок)?
1. Я считаю себя специалистом, создающим полезный и необходимый урок, который с благодарностью примут те, для кого это действительно важно.
2. Мои слушатели – умные, успешные, счастливые, красивые люди. Во всяком случае, я вижу их именно такими – и они неизбежно становятся такими.
3. Мир даёт мне возможность заниматься любимым делом, продвигаться в нём, достигать результатов, засыпать с удовольствием и просыпаться с радостью.
4. Я регулярно вспоминаю обратную связь от моих слушателей, поддержку, благодарность, когда мои материалы помогают им менять жизнь к лучшему.
5. Начиная запись урока, я точно знаю, что он получится насыщенным, ярким, полезным, и уже заранее радуюсь этому.
6. Я привык уделять внимание тому хорошему, что есть в моей жизни, взращивать это хорошее, позволяя ему расти и давать плоды.
Вот всё это и есть внутренняя работа, которая происходит в моей голове.
Что же происходит в теле (второй блок)?
Для начала отметим различия между эмоциями (пункт 7) и ощущениями (пункт 8). Эмоции – это радость, грусть, раздражение и пр., то есть чувства, которые вы переживаете. Ощущения – озноб, мурашки, тепло в груди, расслабление мышц и т. д., то есть телесная, физиологическая реакция на что-то.
7. Когда я записываю урок, я чувствую радость и воодушевление.
8. Тело моё расслаблено, я ощущаю тепло окружающего меня воздуха, сижу с выпрямленной спиной, расправив плечи, смотрю в камеру, которая ведёт запись.
9. Устойчивое состояние: я ощущаю себя долгожданным, животворным дождём, который орошает высохшую почву.
10. Я всегда соблюдаю привычку тщательно готовиться к записи видеоуроков. Я постоянно тренирую свою речь и нарабатываю материал для уроков. Кроме того, я планирую свои действия заранее, но не заставляю себя обязательно делать что-то в определённый день, если понимаю, что мне требуется ещё время для наилучшей подготовки. Я привык считать время своим союзником, а не погонщиком с кнутом.
