Обмани свой вес - страница 29

1. Таким людям нелегко. На них оказывают влияние многие психологические факторы обретения избыточного веса. Одно вызывает к жизни другое. Как правило, оборонительно-наступательный психотип получал в детстве серьезные психологические травмы. Они определили весь драматизм его дальнейшей внутренней жизни.

Негативные переживания прошлого привели к формированию внутренних ограничителей — ошибочных представлений о жизни и отношениях с людьми. «Я живу во враждебном мире, в ненадежном окружении».

Ольга Игнатьева, наш психолог-консультант, говорит по поводу этого сдерживающего фактора следующее:

Добавлю, что:

• внутренние ограничители заставляют людей этой категории вести себя так, что их самые худшие ожидания оправдываются;

• в результате они постоянно находятся в напряжении и периодически погружаются в негативные мысли и чувства.

2. Эти люди получают от жизни совсем немного эмоциональных или эстетических удовольствий. Поэтому стараются взять как можно больше из того, что им может предоставить тело.

Процесс еды доставляет им истинное удовлетворение. Они уделяют ему особое внимание. Их не назовешь гурманами – для них важен сам факт приема пищи.

Акт насыщения для них – и отдых, и компенсация потерь в силовом противостоянии с миром. Поэтому оборонительно-наступательный психотип «заедает» стресс охотнее представителей всех остальных категорий.

Оборонительно-наступательный психотип с избыточным весом переживает хронический стресс. Как следствие постоянно бесконтрольно поглощает пищу. Нельзя не учитывать и неспецифическую реакцию адипоцитов. Они встревожены: «Идет война!» И накапливают жировые запасы, облачая своего хозяина в рыцарские жировые доспехи. «Боевое снаряжение» должно защитить его от ударов враждебного мира.

Что могла бы я порекомендовать тем, в ком преобладает этот психотип, для избавления от избыточного веса? Взгляните: до сих пор вы сражались с внешним миром. Вам казалось, что ваши усилия не напрасны. Но не думается ли вам порой, что борьба не делает вас счастливее, а только множит проблемы. Одной из них стало обретение избыточного веса…

Любая война рано или поздно заканчивается. Может быть, пришло время и вам завершить свою бесконечную битву? Займитесь собой. Успокойтесь, избавьтесь от тревог и напряжения. Проведите внутреннюю работу, в результате которой мир для вас перестанет нести угрозу, превратится в комфортную среду обитания. Такая работа преобразует вашу жизнь и предрешит успех в похудении и улучшении здоровья.

Избавьтесь от негативных переживаний прошлого. Простите застарелые обиды и внутренне отпустите тех, кто причинял вам боль. Мысленно поблагодарите этих людей. Ведь они не случайно появились в вашей жизни, на вашем пути. Они – желая того или не желая – указывали на ваши недостатки, подсказывали, в чем ваша слабость, чего вы боитесь, что вам необходимо изменить в себе, преодолеть. Периодически выполняйте психотерапевтическую технику, описанную в Приложении 3 «Шаг за шагом – к прощению».

Пересмотрите свое отношение к жизни и к людям. Ведь все идет не так или в значительной степени не так, как вы видите. Мир вокруг вас намного интереснее и добрее, чем вы привыкли думать. Отбросьте негативные убеждения: «Мир плохой», «Люди плохие»… Они ведут вас не туда, куда вам хотелось бы попасть. Мыслите жизнеутверждающе, конструктивно, вставайте по утрам с хорошим зарядом оптимизма: «Это мой мир!», «Я справляюсь с любыми трудностями. Любые задачи мне по плечу!», «Я строю отношения с людьми так, что они мне – друзья и помощники!» Тогда жизнь начнет вам улыбаться, и вы вздохнете свободно.