Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа - страница 8

Как использовать эту технику:

– Напишите имена 5—10 людей, которых вы цените, восхищаетесь или хотите быть похожими.

– Для каждого из них запишите, что именно вам в них привлекает: характер, личные качества, достижения, образ жизни.

– Постарайтесь выделить общие черты или принципы, которые связывают этих людей. Это поможет выявить ваши ценности.

Пример: Если вы восхищаетесь людьми, которые посвятили себя помощи другим, это может указывать на вашу ценность сострадания или служения.

Жизненная линия — это визуализация вашего жизненного пути, на котором вы отмечаете ключевые моменты, когда вы чувствовали себя на своем месте, счастливыми и удовлетворенными. Эти моменты могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, самореализацией или другими сферами.

Как использовать эту технику:

– Нарисуйте горизонтальную линию, представляющую ваш жизненный путь. Разбейте ее на важные этапы: детство, юность, взрослость, важные события.

– Для каждого этапа напишите, когда вы чувствовали гордость или счастье. Это могут быть моменты, когда вы достигли чего-то важного, или переживали значимые события.

– Посмотрите на эти моменты и подумайте, какие ценности они отражают: успех, семья, личная свобода, творчество, помощь другим и т. д.

Пример: Если важными моментами в вашей жизни стали события, когда вы помогали другим людям или работали над личными проектами, это может указывать на ценности поддержки и самовыражения.

Эти техники помогут вам глубже понять, что именно важно для вас, и на основе этого строить устойчивую внутреннюю мотивацию, которая будет направлять вас к достижению целей.

Мотивация – это не стабильный ресурс, который можно поддерживать на одном уровне в любой ситуации. Она, как и энергия, может колебаться. Есть одно замечательное выражение: «Мотивацию, как душ, надо принимать периодически». Раз в 3—5 дней важно останавливаться и задавать себе вопрос: «Зачем? Ради чего большего я это делаю?» Это напоминание помогает вернуть фокус и ощущение цели, которые могут ускользать в повседневной суете.

Но почему мотивация пропадает? Давайте разберем основные причины, по которым мотивация может исчезать.

1. Отсутствие ясности цели

Когда цель недостаточно четкая или осознанная, трудно найти источник мотивации для ее достижения. Если вы не понимаете, зачем вам нужно двигаться в том или ином направлении, или если цель кажется слишком размытой и неопределенной, то мотивация исчезает. Это часто случается, когда цель не соответствует вашим настоящим ценностям или желаниям.

Пример:

Если вы ставите цель заработать больше денег, но не знаете, зачем именно вам нужны эти деньги, мотивация может быстро исчезнуть. Когда вы начинаете осознавать, что они нужны вам для достижения конкретных целей – например, чтобы обеспечить будущее своей семьи или позволить себе путешествия, – мотивация укрепляется.

Как правильно ставить цели я рассказываю в своей книге «Основы внутреннего планирования. 40 техник постановки целей и планирования». Обязательно прочитайте, если еще не читали.

2. Страх неудачи

Страх перед неудачей и неуверенность в своих силах могут парализовать мотивацию. Если вы постоянно боитесь, что не достигнете результата, это может стать серьезным препятствием. Этот страх зачастую возникает, когда цели слишком амбициозные или когда у вас нет уверенности в собственных силах.