Каждый раз, когда вы записываете свой сон, вы вырабатываете привычку воспринимать свои сны как дар. Как только вы начнете считать своим сны даром, вам сразу станет легче их запоминать. Я даже советую вам делать вводные записи в вашем дневнике сновидений, если вы не в состоянии запомнить свой сон. «Когда проснулся, ничего не мог вспомнить из своего сна» – это тоже подходящая запись для вашего дневника, и она поможет вам закрепить привычку вести дневник снов изо дня в день.
Кроме того, записывать сны – это полезно! И не полагайтесь только на мои слова – почитайте работы первопроходца в области изучения снов Карла Юнга, который считал, что пользу от общения с подсознательным разумом мы извлекаем в основном во время сна, а «запоминание снов и их конспектирование» способствует этому общению.
А если вы не верите Юнгу, то поверьте моей маме. Одна из самых полезных вещей, к которым она меня приучила, – это пересказывать свои сны каждое утро. Она знала, что это мне полезно, и, хотя в то время я этого не понимал, она в мои подростковые годы помогала мне вести нечто вроде устного дневника снов. Благодаря этому сформировалась прочная база для моей последующей работы со сновидениями, что позволило мне спонтанно погружаться в осознанные сны уже в возрасте около семи лет.
Нужно сказать при этом, что я не был вундеркиндом в области осознанных сновидений – мои успехи на самом деле были обоснованы ленью. Мои детские осознанные сны, главным образом, случались от того, что я мог помочиться в кровать внутри сна – ведь меня нельзя было будить, чтобы я сходил в туалет! Я помню, как мочевой пузырь опустошался прямо в кровать, от чего я начинал отлично осознавать свой сон. Находясь в своем сне, я думал: «Как же я не хочу вставать и идти в туалет. Может, я просто сделаю это, пока я тут?»
Что ж, хватит говорить обо мне и странных преимуществах недержания мочи. Повторим еще раз – почему нам нужно вести дневник сновидений? Потому что, запоминая сны, мы знакомимся с территорией нашего разума в сновидениях, и чем лучше мы ее узнаем, тем больше вероятность того, что мы сразу поймем, когда окажемся в ней в своем осознанном сне.
Нужно ли знать что-то еще?
Записывайте свои сны, как только вы их вспомнили – да, даже если это произошло посреди ночи. Гораздо лучше записывать их сразу, поскольку утром даже самые яркие моменты могут стереться из памяти.
Я знаю, вставать в поисках своего дневника сновидений в пять утра – это довольно сумбурное занятие, но вы вскоре выработаете свой собственный способ, самый удобный для вас. Возможно, вы будете вставать в туалет и заодно записывать свои сны, или поставите у кровати ночник, чтобы записывать свои сны, не беспокоя партнера, – вы найдете подходящий метод. Лично я в качестве дневника сновидений использую iPhone, поскольку он светится, и я могу печатать на нем быстрее, чем пишу ручкой. Затем я отправляю свои записи себе на почту и распечатываю их в конце каждого месяца.
Хотите знать больше?
Дневник сновидений можно также вести с помощью карты мыслей (mind maps), иллюстраций, паучковых диаграмм и зарисовок. Самое важное – это вспомнить ваш сон, а как вы это сделаете – это уже второй вопрос. Вы даже можете выразить свой сон через танец. Один раз в год я проводил ретрит «Танец и сновидения» совместно со Школой двигательной терапии, в ходе которого мы каждое утро танцевали сюжеты наших снов, используя танцпол в качестве дневника сновидений.
