Пытаясь делать несколько дел одновременно, человек подходит к порогу возможностей мозга, вследствие чего возникает эффект расщепленного внимания.
Мультизадачный режим приводит к стабильному и серьезному ментальному истощению. Лучше использовать так называемое частичное внимание, когда человек удерживает внимание и сосредоточенность на главном, иногда посматривая на «задний план», чтобы отследить появление чеголибо действительно важного.
Постоянное и напряженное внимание, повышенный рабочий ритм – далеко не самый эффективный способ, так как работоспособность человеческого мозга стремительно падает. Режим «внимательного ожидания» также не самый благоприятный, поскольку в этом случае увеличивается аллостатическая нагрузка (следствие чрезмерной реакции на стресс, которое ведет к преждевременному изнашиванию организма). Она напрямую связана с выработкой гормона стресса и другими причинами, угрожающими стабильной работе мозга и здоровью человека в целом.
Попытки удержать в памяти более двух объектов одновременно могут быть бесплодными также и потому, что мозг экономит ресурсы, «вышибая» из памяти самые энергозатратные объекты. С точки зрения мозга ими становятся наиболее объемные схемы и идеи, которые потребляют наибольшее количество ресурсов. Они же включают в себя принципиальные и наиболее значительные элементы работы, тонкие моменты и общие цели. Поэтому, когда внимание занято более чем одним процессом, а ментальные возможности мозга перегружены, так просто «забывается» важная конечная цель. Правильно спланированное время и очередность в решении задач дают возможность в каждый конкретный момент заниматься только одним делом.
Правильным решением будет сформированная человеком привычка автоматизировать большинство выполняемых задач, поместив их обработку в долговременную память. Кроме того, нужно эффективно организовывать ту информацию, которая поступает в течение дня, а также разделять внимание, занимаясь делами. Особенность работы префронтальной коры головного мозга и сознания состоит в последовательной работе и в последовательном принятии решений. Если сознание не получает четко сформулированной задачи, то неясная задача и, следовательно, нерешенный первый посыл начинают тормозить и остальные процессы, создавая «узкое место» в принятии решений.
Упорядочивая свою мыслительную деятельность, человек сможет использовать ограниченный ресурс внимания наиболее эффективно. Когда при работе над проектом человек постоянно возвращается в начало, понимая, что стоит на месте и не может продвинуться дальше заголовка, это свидетельствует о том, что задача неясна. Непринятые решения и незавершенные мыслительные процессы истощают ресурсы мозга и порождают «очередь» из нерешенных задач.
Факты работы мозга
• Каждому моменту времени соответствует только одна осознанная задача.
• Одновременное решение нескольких задач снижает эффективность работы мозга, растрачивает энергию и приводит к ошибкам.
• Создание «шаблонов» в долговременной памяти увеличивает производительность мозга.
Применяйте на практике:
Остановитесь, если замечаете, что беретесь за решение двух задач.
Автоматизируйте решения, выполняя шаблонные мыслительные действия.
Выстраивайте ритм рабочего дня в правильном порядке, отдавая утро принятию важных решений и рассмотрению сложных проблем.
