Переезд в новую жизнь - страница 3

– Привет, привет! И пока. Я тебе всё сказала. Бегу на пары. Обязательно позвони мне, как переговоришь с ней. Удачи!

Маша остолбенела: «Слишком быстро. Я не готова! Как сказать мужу?» Мысли в ее голове метались словно мухи, которые попали в банку и не могли выбраться из нее. «Хорошо, вот пообщаюсь с Екатериной Александровной, тогда и буду разговаривать с мужем, сейчас всё равно ничего не понятно», – решила Маша.

Какие события и обстоятельства могли бы подтолкнуть или подтолкнули вас к мыслям о переезде (или изменениям в жизни)?

Вы готовы полностью изменить собственную жизнь? Изменить абсолютно всё! Готовы? И прежде чем вы приступите к решительным действиям, проанализируйте собственные желания с помощью простого упражнения-теста Карла Юнга. Он использовал данную методику как детектор лжи и универсальный способ поиска ответа на вопрос.

«16 ассоциаций»

Для того чтобы разобраться в ситуации, прежде всего необходимо сформулировать свой вопрос (или проблему). Например, Маша писала: «Переезд в Питер». Далее в первый столбик нужно написать 16 ассоциаций, слов или словосочетаний (рекомендую использовать минимум словосочетаний), которые у вас возникают, когда вы начинаете думать о своем вопросе (проблеме). Ориентируйтесь на таблицу (с. 16).

Заполнив первый столбик ассоциациями, переходите ко второму. Необходимо НЕ выбрать одно из двух слов, а написать ассоциацию, связанную с этими словами.

Например:

После того, как вы объединили 16 слов первого столбца в 8 пар и подобрали общую ассоциацию к каждой паре, у вас во втором столбце получится 8 слов. Их также надо объединить в пары, к которым нужно подобрать ассоциации. Таким образом, в третьем столбце будет 4 слова, в четвертом – два. В последнем столбце у вас останется одно слово. Получив результат, можно переходить к анализу. Достаточно часто, увидев финальное слово, человек понимает, как действовать дальше. Даже если у вас так (и тем более если финальное слово не дало быстрого желаемого ответа), стоит проанализировать весь процесс работы.

1. Анализируем первый столбец. Он отражает сразу несколько моментов. Во-первых, уровень реальности, то, что заполняет повседневную жизнь. На этом уровне вы увидите свои «штампы», убеждения, не имеющие под собой серьезных оснований, но тем не менее влияющие на жизнь. Можете увидеть стратегию получения желаемого. Также слова из первого столбика помогают оценить уровень пессимизма/оптимизма по отношению к ситуации. Это можно сделать с помощью простого подсчета позитивных и негативных ассоциаций.

2. Второй столбец – это уровень разума. Он раскрывает то, что вы думаете о ситуации. Анализ столбца поможет рассмотреть ваши ограничивающие убеждения.

3. Третий столбец – уровень чувств. Здесь видны ваши «эмоциональные крючки», «хвосты» прошлого, страхи, причины эмоциональных конфликтов.

4. Анализ четвертого и пятого столбцов – это ключ к решению вопроса, ключ к себе. Четвертый столбец показывает корень проблемы или самые значимые вопросы, которые возникают на пути к финальной цели. Пятый столбец – ключ к бессознательному. Поразмышляйте, что для вас значит это последнее слово.

Помните, что стандартной расшифровки не существует, она будет уникальной для каждого человека. Данное упражнение – это инструмент для анализа или подсказка для дальнейшей психологической работы.

Продолжением и дополнением может стать рисунок ключевого слова. Если оно вызывает приятные эмоции, можно сохранить рисунок. Слово и рисунок станут для вас поддержкой в движении к цели. Если слово неприятное по ощущениям – посмотрите на рисунок какое-то время, затем попрощайтесь с ним и выбросите (или сожгите) листок.