Шаг 1: Подготовка
Найдите тихое и комфортное место, где вы можете сосредоточиться и писать без отвлекающих факторов. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте себе расслабиться.
Шаг 2: Написание письма
Установите таймер на 15 минут, чтобы определить конечную точку вашего письма. Начните писать всё, что приходит в голову, когда вы думаете о вопросе «Кто я?». Будьте честными и подлинными. Не подвергайте себя цензуре и не сдерживайтесь. Пишите свободно и без осуждения. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации. Просто записывайте все мысли и чувства, которые приходят в голову.
Если трудно подобрать слова, используйте такие подсказки, как «Каковы мои ценности?» или «Каковы мои сильные и слабые стороны?». Если вы чувствуете, что застряли, попробуйте сменить физическое окружение или заняться чем-то другим на некоторое время. Возвращение к написанному свежим взглядом может помочь взглянуть на ситуацию по-новому.
Попробуйте написать письмо самому себе, обращаясь к себе «Дорогой я» или «Дорогой [Ваше имя]». Пишите так, как будто вы разговариваете с другом. Не забывайте о сострадании и доброте по отношению к себе во время написания текста. Цель состоит в том, чтобы исследовать и узнать о себе в благоприятной и безопасной обстановке.
Шаг 3: Завершение письма
Напишите заключительные мысли, когда почувствуете, что всё, что нужно, записано. Сделайте глубокий вдох. Вы на правильном пути. Поздравьте себя с проделанной работой.
Пример письма «Кто я?»
Дорогой я,
Когда я задаюсь вопросом «Кто я?», я начинаю осознавать, насколько это сложный и многогранный вопрос. Я думаю о своих ценностях, о том, что для меня важно. Я ценю честность, доброту и искренность. Моя сила заключается в способности слушать других и оказывать поддержку. Однако я также признаю свои слабости, такие как склонность к самокритике и страх перед неизвестным.
Я помню, как в детстве я мечтал(а) стать художником, потому что это позволило бы мне выразить свои чувства и мысли. Сейчас я понимаю, что творческое самовыражение всё ещё важно для меня. Мои увлечения и интересы, такие как чтение, рисование и путешествия, помогают мне лучше понять себя и окружающий мир.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
