Победи свой невроз - страница 5

Затем я с помощью знаний и техник разбираюсь в принципе действия развития панической атаки и перестаю бояться действия адреналина. Вегетативное напряжение остается, адреналина становится меньше, потому что я перестаю бояться за здоровье. Но на тот момент я до сих пор хотел казаться умнее других и быть правильным, потому что убеждение «Будь лучше всех и поступай правильно» ещё не проработано. И здесь начинается моя главная работа над самим неврозом!

И вот мы подошли к тому моменту, где я начинаю постепенно работать со своими мыслями и убеждениями. Это было вместе с консультантом, но основная работа была на мне. Специалист лишь мне это объяснил суть невротического расстройства и помог мне выявить именно мои убеждения. Вся же ответственность за свою жизнь была полностью на мне и останется таковой всегда.

Итак, что же я конкретно делал и делаю до сих пор, если возникает в этом потребность? Во-первых, я стал ежедневно вести записи в тетради. Это нужно для того, чтобы мозг поверил в то, что началась активная работа над собой, плюс чтобы концентрировался на задаче. Ведь когда мы просто думаем, без записей, то достаточно нелегко неподготовленному человеку отслеживать свои мысли. Я думаю по этой причине в школе принято заводить тетрадки.

Практика других людей показывает, что без записей человек так и остается на стадии своих симптомов и невротического напряжения. Потому что вроде бы он и хочет работать над собой, но особо не прикладывает к этому усилий. Это то же самое, как хотеть накачать мышцы Шварца и всю жизнь поднимать килограммовые гантели.

Что конкретно я прописывал?

Писать пришлось много. Но я покажу вам основные выдержки из записей чтобы дать вам понять, как нужно работать над неврозом. Внимание, то что вы сейчас прочитаете является очень важной информацией!

Первое что я уяснил для себя – так это то что я имею право допускать ошибки, что я не должен быть умнее всех, и что я имею право на свой выбор жизни! А мои родители и бабушка мне это внушили по своим собственным причинам невроза, а я воспринял это в детстве за чистую монету и принял на свой счет! Как это и делают все дети.

Итак, что я начал писать и понимать для себя? Вот какие мысли я отследил:

«Если кто-либо и превзойдет меня интеллектуально, если я допущу ошибку, то да, кто-то может меня раскритиковать, осудить – но это будет лишь мнение конкретного человека. Неважно кто это будет: родители, родственники или незнакомые мне люди. Только я вправе решать; какая будет моя жизнь, и я не должен доказывать другим, что я лучше всех»

Всё это я прописывал в тетрадь.

Второе – это конкретные действия. Помню, как я начинал с того что ложился на пол в кафе и магазинах, где на заднем фоне были люди. (Фотографии можете найти в группе вконтакте https://vk.com/club139954681 в разделе «Фото»).

Цель этого упражнения – это доказать себе, что окружающие люди меня могут и осудить, и раскритиковать, и что от этого моя жизнь никак не изменится. Я делал это упражнение много раз, и на моё удивление – меня никто не критиковал. Только улыбались :-)

Как другие варианты упражнений: можно прилюдно облизывать чупа-чупс либо смачно есть банан. Парням будет это сделать сложнее нежели девушкам, из-за соответствующих убеждений :-)

Помните главное: вы не знаете что думают о вас другие люди, и 80% человечества наплевать на ваши действия – главное чтобы они не вредили другим и не противоречили Уголовному Кодексу!