Победи свой невроз - страница 6

Но вас могут осудить как факт – это да. В этом случае люди на это имеют полное право, потому что вы не должны нравиться всем подряд. Хорошими примерами являются великие деятели, вроде губернаторов и президентов, ведь они не боятся мнения страны о себе. А представьте что было бы, если бы боялись! Дальше думаю понятно и без комментариев.

Затем я продолжал работу над собой во всех сферах жизни. Я понял, что убеждение «Я должен быть лучше, умнее» пропитывало все мои сферы жизни. А также что «Я должен нравится всем и быть хорошим, не допускать ошибок в жизни».

Я ходил на работу, выдерживая напряжение перед начальниками, встречался с новыми девушками, целуя их на первом свидании, доказывая себе что я имею на это полное право! А затем вечером приходил домой и делал записи в тетрадке. Которые выглядели примерно так:

«Да, было бы классно, если бы я нравился начальнику, но я понимаю что я могу ему и не понравиться, вплоть до увольнения. Ничего страшного – это не последняя работа на планете, найду другую, параллельно буду развивать своё дело».

«Да, при попытке её поцеловать, эта девушка может влепить мне пощечину, прописать Леща, но это не доказывает что я плохой человек, потому что я имею на это полное право. Закон я не нарушаю, а значит всё в порядке».

Вот примерно так я и действовал, работая над собой. Хочу обратить ваше внимание, что при этой работе у меня постоянно было вегетативное напряжение, сменяющиеся эйфорией от выполненных заданий. Это нормальный процесс, потому что когда вы начинаете работать над собой практически, у вас не должно сразу становиться хорошо, как по щелчку! Это следует запомнить как дважды два.

Более того, вам будет вегетативно хуже, когда вы будете выходить в дискомфортные для вас зоны. Потому что вы идете на свой страх, на то что боялись делать всю жизнь. Пойдя навстречу своему страху 5-7 раз, он теряет над вами контроль, после чего у вас его не будет никогда.

Сейчас я не боюсь быть уволенным, не боюсь что мне откажет девушка, потому что я постоянно сталкивался с такими ситуациями. И увольнялся сам, и прекращал отношения. Когда-то меня увольняли и прекращали отношения со мной. И в этом нет ничего катастрофичного, потому что это жизнь, в ней не должно быть всё хорошо и сразу.

Ещё раз подчеркиваю, что вегетативное напряжение, головокружение, тахикардия, нехватка воздуха – это нормальный, с точки зрения неверных убеждений процесс. Потому что боясь осуждения и критики, в вашей крови будет «гулять» адреналин – ибо вы испытываете эмоцию страха. А так как вы привыкли постоянно бояться этого осуждения, то нет ничего удивительного, что у вас это напряжение бывает частым, а порой и постоянным.

Чтобы убрать это напряжение – необходимо ежедневно сталкиваться с теми ситуациями, которых вы боитесь, а затем приходить домой и прописывать в тетрадь примерно так, как я описал выше.

Как выявить убеждение и отловить автоматическую мысль?

Итак, скажем, вы начали работать над собой по алгоритму выше и отловили мысль, что вы боитесь расставания с мужем, или то что он вас бросит. Вашей задачей в этом случае будет выявить убеждения, которые создают этот страх. Например, «Я не должна оставаться одной и брошенной, потому что это ужасно и я не справлюсь. Я больше не найду себе никого и останусь одинокой на всю жизнь».

Когда вы это поняли, вашей следующей задачей будет