Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка - страница 21

Аналогичным образом и лично вы, после выработки у себя полного равнодушия к желанию есть ныне любимые вами «вкусности», должны будете тщательно следить за тем, чтобы до конца жизни ненароком их снова даже однократно не попробовать. В этом плане вы должны последовать примеру тех людей, которые от рождения страдают пищевой аллергией. Согласитесь, что как бы им не нравилась, например, клубника или красная рыба, но если у них выявлена к ним аллергия, то они раз и навсегда исключают их из своего пищевого рациона. Точно так же и вам нужно будет поступить по отношению к целому перечню вредных для стройности вашей фигуры «вкусностей». В противном случае, если вы их снова хотя бы один раз попробуете, ваш организм тут же повторно включит механизм дополнительного переворота электрических сигналов, идущих от вкусовых рецепторов к мозгу.

Главными условиями похудения являются, во-первых, необходимость так «переставить пазлы» в своём уме, чтобы привычка употреблять за едой большие объёмы богатой калориями пищи обернулась привычкой ограничивать каждый приём её и по объёму, и по калориям. Во-вторых, и я это не устану повторять, ваше сегодняшнее нехотение нагружать свои мышцы дополнительной работой должно обязательно смениться азартным желанием как можно больше ходить. Как только такие метаморфозы в вашей голове произойдут, тело достаточно быстро и как-то самопроизвольно восстановит свою стройность. Причём этот процесс доставит вам удовольствие. Но это случится лишь в том случае, если с помощью моей методики вы ликвидируете «дополнительный переворот» электрических импульсов, идущих от вкусовых рецепторов и рецепторов мышц к соответствующим центрам мозга.

Вторая часть эксперимента профессора Эрвина Мура закончилась благополучно лишь потому, что после снятия очков-перевёртышей он больше уже ни разу не позволил себе взглянуть через них на окружающий мир. Если бы он это сделал, то уже и особая форма САМОвнушения ему, наверное, мало бы помогла. Схожим образом и вы должны поступить, чтобы правильно поддерживать энергетический баланс между поступлением и расходом калорий. Для этого в течение всего периода похудения вам нужно будет строго следить за тем, чтобы суммарное количество поступающих в организм калорий было меньше их общего расхода.

Определять, сколько калорий вы будете тратить во время ходьбы пешком, очень удобно, если установить в своём телефоне программу «шагомер». Скачивается она бесплатно. Но вот постоянно и скрупулёзно подсчитывать съеденные за день калории – занятие довольно утомительное. К тому же, чтобы точно подсчитать калории в очередной порции пищи, её нужно ещё и точно взвесить. А это не всегда возможно. Поэтому вам нужно будет научиться тому, как вполне допустимым по точности способом учитывать поглощённые калории без постоянного взвешивания порций.

Для этого первым делом исключите из своего пищевого рациона мясо и рыбу в жареном виде. Их нужно готовить либо на пару, либо отваривать, либо запекать в рукаве. Насколько это снижает калорийность соответствующего продукта, говорит следующий факт. Например, если сравнить порцию поджаренной на сковороде в масле куриной грудки (это диетический продукт с низким содержанием калорий) с равной ей по объёму порцией свинины (это самое калорийное мясо), приготовленной в духовом шкафу в рукаве, то по калорийности обе порции окажутся примерно равными. В то же время, если вы подвергнете жарке на сковороде такую грубоволокнистую растительную пищу, как папоротник, стручковая фасоль, спаржа, все виды капусты, то это будет вполне приемлемый по калорийности горячий гарнир к любому правильно приготовленному блюду из мяса и рыбы.