Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле - страница 7

Что вы чувствуете, если не пообедали? Становитесь ли более раздражительными, начинаете ли ворчать, срываться на окружающих? А что происходит, если вы пьете недостаточно воды? Ощущаете ли вы при этом усталость или, возможно, хуже соображаете? А если вы выпили слишком много кофе или чая, повысится ли у вас нервозность и возбудимость?

Чтобы научиться понимать сигналы собственного тела, нужно постоянно обращать внимание на свои ощущения. Спрашивать себя: «Чего я сейчас хочу?» Это лучше выяснить заранее, пока дело не дошло до истерики.

Попробуйте несколько раз в день практиковать так называемое «сканирование тела». Это очень мощный инструмент, который позволит вам получить точную информацию и при этом займет всего лишь полминуты. Наверняка эта полезная практика войдет у вас в привычку.

Вот что надо сделать.

Сядьте на стул. Ноги упираются в пол. Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на вашем теле и дыхании. Как вы себя чувствуете? Каков уровень вашей энергии? Что с осанкой – плечи расправлены? Челюсти сжаты? Есть ли зажимы в других частях тела? А как ваше настроение? Ощущаете ли вы боль, дискомфорт или напряжение? Какие эмоции вы испытываете? Хочется ли вам сладкого? Или кофе? А может, чаю? Не делайте никаких выводов, просто фиксируйте ощущения.

Когда вы последовательно и внимательно проанализируете ваше самочувствие, подумайте, что нужно сделать, чтобы улучшить его. Может, попить водички? Или встать из-за компьютера и немного размяться? Или выйти на улицу и погулять полчасика?

Если вы испытываете боль, значит, тело подает вам тревожный сигнал. Не пропустите его! Сходите к врачу, физиотерапевту или остеопату. С помощью боли наше тело пытается привлечь к себе внимание. Вовремя взяв ситуацию под контроль, вы не запустите болезнь.

Огромная часть заботы о себе заключается именно в том, чтобы прислушиваться к себе. Со временем вы будете делать это на автомате.

Мы твердо убеждены, что наш внешний вид тесно связан с нашими внутренними ощущениями. Если вы довольны собой, то и выглядеть будете потрясающе, – проверено! Но если вы ругаете себя, на чем свет стоит, – не удивляйтесь, что вы не будете ловить восхищенные взгляды.

После очередного сеанса заботы о себе – будь то тренировка, хороший отдых, массаж или приятная долгая ванна – обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Отследите: стали ли добрее к себе? Начали ли смотреть на себя другими глазами? Замечаете ли больше хорошего вокруг?

Невероятно, но факт: внешне вы могли совсем не измениться. Круги под глазами, морщины или любые другие несовершенства, которые обычно не дают вам покоя, никуда не делись, но ваше отношение к ним меняется. Фокус зрения смягчается и позволяет взглянуть на все под другим углом.

В этом и есть магия заботы о себе: попробуйте и ощутите, как ваш образ мыслей волшебным образом изменится. И это приведет к тому, что вам захочется сделать для себя еще что-нибудь хорошее и полезное.

То, что вы думаете о вашей внешности, зависит от того, как вы себя чувствуете. И точка! Когда нам хорошо, мы любим себя. Так делайте то, от чего вам хорошо!

Многие считают, что массаж – это роскошь, прихоть и бесполезная трата денег. На самом деле, это отличный способ наладить отношения с собственным телом.

На наш взгляд, лучшего подарка, чем побаловать свое дорогое тело массажем, просто не придумать! Вам кажется, что это стоит кучу денег? Тем более, что вы не получите взамен ничего такого, чем можно было бы похвастаться: это вам не новая пара туфель и даже не модная прическа. А вы отнеситесь к массажу как к инвестиции в ваше здоровье. Что может быть важнее?