Практическое руководство по высоковибрационному питанию. Путь к здоровью, энергии и долголетию - страница 8

● 

Затруднению выведения токсинов из организма

● 

Преждевременному старению клеток и тканей

● 

Нарушению клеточной коммуникации

● 

Снижению эффективности пищеварения и усвоения питательных веществ

● 

Ухудшению когнитивных функций и эмоционального состояния

Оптимальное количество воды индивидуально и зависит от множества факторов: вес тела, физическая активность, климат, диета, состояние здоровья. Однако существуют общие рекомендации, которые можно адаптировать под свои потребности.

Базовая формула расчета: 25-30 мл на кг веса тела в день. Это означает, что человеку весом 70 кг необходимо около 1,75-2,1 литра воды ежедневно.

При этом важно учитывать следующие корректировки:

● 

Увеличьте на 300-500 мл при физической нагрузке

● 

Добавьте 200-400 мл в жаркую погоду

● 

Прибавьте 300-500 мл при инфекционных или воспалительных процессах

● 

Беременным и кормящим женщинам требуется дополнительно 300-800 мл

Оптимальное время для питья

Вода, выпитая в определенное время, оказывает максимальное положительное воздействие на организм:

● 

Сразу после пробуждения:

1-2 стакана теплой воды натощак (возможно с добавлением лимонного сока) активизируют метаболизм, запускают перистальтику кишечника, удаляют токсины, накопившиеся за ночь, и готовят желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

● 

За 30 минут до еды:

1 стакан воды улучшает пищеварение, создавая оптимальную среду для ферментов, и предотвращает переедание, частично заполняя желудок.

● 

Через 1,5-2 часа после еды:

1 стакан воды помогает пищеварению, не разбавляя желудочный сок во время приема пищи.

● 

Перед сном (за 30-40 минут):

1 небольшой стакан воды поддерживает оптимальную вязкость крови в ночное время и предотвращает сгущение крови, что особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых проблем.

● 

При пробуждении ночью:

если вы проснулись среди ночи, несколько глотков воды могут помочь печени в ее детоксикационной работе, которая наиболее активна между 1 и 3 часами ночи.

Ритм потребления воды

● 

Пейте небольшими порциями (150-250 мл) в течение дня

● 

Делайте несколько глотков каждые 30-40 минут, даже если не ощущаете жажды

● 

Сократите потребление жидкости за 2 часа до сна, чтобы не нарушать ночной отдых

Какую воду выбрать для клеточного питания

Качество воды для клеточного питания имеет решающее значение. Не всякая вода одинаково полезна для клеток.

Основные характеристики идеальной воды для клеток:

Чистота – Вода должна быть свободна от загрязнений:

● 

Хлор и хлорамины (из водопроводной воды)

● 

Тяжелые металлы (свинец, ртуть, алюминий, кадмий)

● 

Нитраты и нитриты

● 

Фармацевтические остатки

● 

Пестициды и гербициды

● 

Микропластик

Структурированность – Структурированная вода имеет молекулярную организацию, схожую с водой внутри наших клеток. Такая вода:

● 

Легче проникает через клеточные мембраны

● 

Лучше переносит питательные вещества

● 

Эффективнее выводит токсины

● 

Дольше сохраняется в тканях

Минерализация – Оптимальная для клеток вода содержит определенный баланс минералов:

● 

Умеренное содержание минералов (150-350 мг/л сухого остатка)

● 

Наличие важных микроэлементов (магний, кальций, кремний, цинк)

● 

Слабощелочной pH (7,5-8,5), который противодействует закислению тканей

Энергетический потенциал – Вода с высоким энергетическим потенциалом (отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом) обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает клеточную энергетику.