Практика сталкинга. Работа с вниманием, мышлением и восприятием - страница 13
Независимо, ходим мы, говорим или едим, наш внутренний автопилот играет мышечными структурами, как музыкант-виртуоз на музыкальном инструменте, в результате происходит то, что мы называем жизнедеятельностью. Это означает, что даже мысленные всплески во внутреннем диалоге, которые могут казаться случайными, – такие же автоматические реакции на события внешнего или внутреннего мира, и каждый мысленный всплеск сопровождается микроскопическим движением конкретной группы мышц.
В качестве упражнения к этой главе предлагается составить карту своих автоматических реакций. В составлении карты необходимо проявить творческую мысль.
Что нужно сделать: записать все свои роли. Их легко отследить в будний день, начиная с утра. В течение дня необходимо задавать себе вопрос: какую роль я играю сейчас? Каждой роли необходимо дать название.
Например: роль лентяя, который не хочет идти на работу. Или роль ответственного работника, который торопится сделать все утренние дела, чтобы успеть к началу рабочего дня.
Такое же наблюдение необходимо провести в выходной день. Даже если ваш выходной день состоит из просмотра сериалов, приготовления и поглощения еды, то это уже три роли. Наблюдение покажет, что даже в выходной день смена ролей происходит чаще, чем может показаться на первый взгляд, и ролей выходного дня окажется больше, чем три.
Когда все ваши роли будут названы и записаны в дневник, в каждой из них необходимо найти как минимум 10 автоматических программ. Вы увидите, что некоторые программы похожи на программы из других ролей, некоторые зависят одна от другой, а некоторые уникальны и присущи только этой роли.
После этого необходимо выбрать 10 записанных программ и в каждой найти по три подпрограммы. При желании и достаточно большом количестве свободного времени можно составить полную карту своих автоматических действий.
Шаг следующий – игра с самим собой. Необходимо выбрать 10 зафиксированных программ и подумать, как эти автоматические действия можно выполнить по-другому.
Такая работа, помимо повышения понимания сталкинга и наработки особых сталкерских качеств внимания и мышления, повышает творческих потенциал и усиливает интерес к жизни и окружающему миру.
Выявление автоматизмов в поведении – это только первый шаг. В списке ролевых инструкций важно найти свои эмоциональные реакции. После работы над предыдущими главами у вас будет гораздо меньше автоматических негативных эмоций, тем не менее часть из них останется, и их тоже нужно пересмотреть.
Помимо негативных эмоциональных реакций такое наблюдение покажет, где вы автоматически смеетесь над шутками, которые вам вовсе не интересны. Заметив такое поведение, задайте себе вопросы: почему у меня такая автоматическая реакция? как давно я поступаю таким образом? что случится, если я перестану следовать такой инструкции?
Игра со своим автоматическим поведением очень увлекает. К примеру, простое действие: перестановка мусорного ведра с того места, где оно находится вот уже несколько лет, на новое заставит поволноваться и не один раз вызовет улыбку, демонстрируя, насколько мы автоматически действуем.
Переставив мусорное ведро, можно зафиксировать, через сколько дней сформировалась новая привычка, после чего можно вернуть ведро на место и посмотреть, как быстро старая привычка вытеснит новую.
Глава 4
Похожие книги
