Занятость дает нам чувство полезности, защищает от мук совести и сомнений в собственной важности. Модная многозадачность хоть и дает нам ощущение высокой продуктивности, но мозг не приспособлен к ней. Он все равно переключается между задачами и затрачивает на это дополнительные ресурсы: время и энергию. Тело, конечно, умеет использовать и накапливать энергию, но мы не можем работать как розовый кролик на батарейках Duracell 24/7: бежать, бежать, бежать и при этом избегать последствий.
В попытках успеть мы топчемся на месте, хотя кажется, что движемся вперед.
Мы торопимся жить. Мы хотим поскорее закончить начатое, и этот процесс отражается на нашей физике. Мы становимся дергаными, дыхание сбивается; мы совершаем резкие движения, давление в голове нарастает от бегущих мыслей, которые разрывают нас по сторонам. Вместо того, чтобы полностью погрузиться в работу, мы раздражаемся, устаем, нервничаем и испытываем неприятные эмоции.
Кардиологи Мейер Фридман и Рей Роузенман назвали внутреннюю суету термином hurry sickness – «синдром спешки». То есть выделили ее в особый тип поведения, для которого характерны торопливость, тревога, волнение при возникновении задержек и ощущение нехватки времени. Но парадокс в том, что беспокойный и занятый ум еще больше ускоряет течение личного времени.
То есть спешка и озабоченный всеми проблемами мира ум создает такую же суетную реальность, в которую собираются все события дня.
Например, если утром проспали, любимый кофе не попили, колесо машины вдруг лопнуло, промочили ноги, наступив в лужу, попали в пробку, птичий помет «украсил» вашу одежду, в транспорте нахамили, опаздываете, времени нет ни на что! В этой бегущей строке из событий мы начинаем еще больше торопиться, а в результате имеем плохое настроение, ошибки на работе, ссоры с близкими. Одним словом, день не задался. Но все случившиеся события – это всегда следствие, которым предшествует выбор в определенной точке координат. Результат (когда мы проживаем событие), а точнее, качество результата зависит от внутреннего состояния, из которого мы совершаем действия. Каким он будет? Худшим, хорошим или наилучшим из всех возможных?
Поэтому наша задача – быть в контакте со временем, то есть не пытаться его ускорить или обогнать, а принять реальность такой, какая она есть, – сонастроиться с пространством времени.
Как научиться вовремя замечать свое состояние? Сделать паузу на 5–10–15 минут, чтобы вернуться в контакт с собой, телом, замедлиться, улыбнуться внутри и снаружи, вспомнить что-то радостное и почувствовать благодарность простым вещам. Реальность тут же отразит вам это!
Например, взгляните, как это работает в жизни Элейн Эйрон, автора книги «Сверхчувствительная натура». Она рассказывает, что для нее самая важная практика – инструмент, который помогает ей справиться с повышенной чувствительностью, – это трансцендентальная медитация. Благодаря ежедневной практике она чувствует себя отдохнувшей и спокойной, а также это помогает ей выполнить больше работы за меньшее время.
Оказывается, спокойствие в разы эффективнее спешки в вопросе продуктивности. И самое время вспомнить про то, что регулярная практика повышает концентрацию «гормонов счастья», потому что дофамин влияет на восприятие времени. Чем выше у нас базовый уровень дофамина, тем медленнее течет для нас время, и его хватает на все. Мы чувствуем себя спокойно-хорошо.
