Правила спокойных родителей. Как воспитать ребенка без наказаний, истерик и стресса - страница 3

• Разберитесь, как работают эмоции. Гнев – это сигнал, что в нашей жизни что-то не так. Трудность в том, что гнев – это еще и биологическое состояние, которое отнюдь не способствует поиску наилучших решений. Находясь во власти химических реакций, делающих нас «разгневанными», мы говорим и делаем такие вещи, которых в ином состоянии ни за что бы не сказали и не сделали. Когда тело и эмоции входят в режим «бей или беги», ребенок всегда кажется врагом. Переведите дух, подождите и успокойтесь, прежде чем принимать любые решения и совершать любые действия.

• Нажмите «кнопку перезагрузки» собственной «истории». Какое бы ни было у вас детство, его не изменить. Зато можно изменить то, что вы берете из этого детства с собой: свою «историю». Это можно сделать, размышляя о ней, позволяя себе прочувствовать вызванные ею болезненные чувства, но при этом рассматривая ее с новых точек зрения. Если ваш отец бросил семью и вы-ребенок решили, что он сделал это, поскольку вы были недостаточно хороши, пора исправить положение и понять – с высоты взрослой позиции, – что вы были более чем достаточно хороши и его уход не имел к вам никакого отношения. Если мать била вас и вы делали вывод, что сами виноваты из-за непослушания, пора скорректировать это понимание: вашу мать терзал страх, и она била бы даже самого ангельского на свете ребенка. Вы просто были такими же, как все дети: требовали любви и внимания единственным известным вам способом. Примирение с собственной историей и ее переписывание способно причинять боль, однако этот процесс освобождает. К тому же это единственный путь к тому, чтобы стать тем спокойным родителем, которым хотите быть для своего ребенка.

• Снимайте стресс. Всем нам трудно быть теми родителями, которыми мы хотим быть, когда стресс доводит до истощения. Воспитывайте привычки, которые будут помогать вам снимать стресс: это могут быть регулярные физические нагрузки, йога, горячие ванны, медитации. У вас не хватает для этого времени? Привлеките к участию всю семью. Включите музыку и вместе потанцуйте, сходите на прогулку, в пятничный вечер уложите всех пораньше в кровати с книжками, чтобы провести его тихо, расслабленно и наверстать недобранный в будни отдых. Сделайте сброс напряжения приоритетом – и тогда найдете способы это делать.

• Взявшись за проработку старых проблем, заручитесь поддержкой. Каждому родителю нужны поддержка и возможность поговорить о той трудной работе, которую он выполняет. Иногда это можно сделать в неформальном ключе, общаясь с друзьями или родственниками. В отдельных случаях более официальное «слушательское партнерство» с другим родителем, которое рекомендует Патти Уипфлер, основательница некоммерческой образовательной программы для родителей «Воспитание рука об руку» (Hand in Hand Parenting), может буквально спасти жизнь. Возможно, вы пожелаете вступить в родительскую группу или сообщество взаимопомощи. Если вам покажется, будто вы зашли в тупик, поищите консультанта, способного помочь вам выбрать более удачное направление жизни. Просить о помощи не стыдно – стыдно презреть родительскую ответственность, навредив ребенку физически или психологически. Если вам кажется, что вы нуждаетесь в помощи, пожалуйста, не мешкайте. Обращайтесь за ней незамедлительно.

Ни один родитель не бывает совершенным, поскольку люди по определению неидеальны. Но каждый раз, когда вы обращаете внимание на свои эмоции, нажимаете внутреннюю кнопку «пауза» и справляетесь со стрессом, вы становитесь спокойнее. И это дает ребенку больший шанс на счастье.