Как же распознать накопленную усталость, если вы устаёте каждый день?
Общее ощущение знают все. Когда любое ежедневное действие вызывает ощущение тяжелого камня, который толкаешь в гору – это накопленная усталость. Когда хочется завернуться в одеяло и отвернуться носом к стенке, чтобы никто не трогал – это накопленная усталость.
Но помимо субъективных ощущений существуют и вполне измеримые маркеры. Что важно – все эти показатели, взятые отдельно друг от друга, могут быть свидетельством различных заболеваний, не имеющих отношения к накопленной усталости или СХУ. Например, частые головные боли бывают вызваны сужением сосудов головного мозга, либо злоупотреблением алкоголем, природной склонностью к мигреням, следствием сколиоза и т. д. Но если кто-то насчитал у себя от четырёх и выше признаков из списка, и время их одновременной длительности не меньше двух месяцев, большая доля вероятности, что это накопленная усталость или СХУ.
Вот эти признаки:
– снижение способности концентрироваться, снижение функций памяти (рассеянность, забывчивость, общая замедленная скорость реакций);
– безразличие (человек делает, но ему все равно, что получится, не важен результат, не важно, насколько полезно для других то, что делается, лишь бы было сделано);
– отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
– повышенная сонливость в дневное время суток;
– бессонница (невозможно заснуть ночью даже после напряженного трудового дня);
– немотивированное раздражение;
– частые инфекционные заболевания;
– часто повторяющиеся головные боли;
– необъяснимые мышечные боли;
– воспаленные лимфатические узлы на шее и в подмышечной области.
Разница между накопленной усталостью и СХУ в количестве симптомов и их длительности.
Накопленная усталость: 3—4 симптома, длительность от двух до шести месяцев.
СХУ: больше пяти симптомов, дольше шести месяцев. В случае СХУ следует обратиться к врачу. Но что делать в случае накопленной усталости, когда к врачу еще рано, но и жить так дальше тоже нельзя? Простой вопрос – простой ответ: отдохнуть.
В нашем обществе бытует мнение, что отдыхать плохо. Мы можем позволить себе отдохнуть только когда иначе уже никак, то есть в самом крайнем случае, когда валимся с ног – тогда отдых становится легитимным. Но отдохнуть ради того, чтобы просто расслабиться и не доводить себя до полнейшего упадка сил внутренне для нас недопустимо – мы не заслуживаем отдых. Люди с постоянной расслабленной улыбкой на лице кажутся нам манкировщиками, халявщиками, хотя, возможно, они просто не хотят «убиваться», но при этом ничуть не менее (а то и более) эффективны в своей работе, чем те, кто находится в состоянии загнанной лошади.
Другой любопытный момент связан с тем, что приятные вещи и эмоции мы не можем поставлять сами себе, но вполне правомерным считается получить их от кого-то. Сам себе – это «жадность», все должно быть «для других». Подарить себе дорогую красивую вещь, позволить себе новую видео-приставку вместо того, чтобы сэкономить семейный (и даже собственный, личный) бюджет считывается признаком эгоизма: этот человек думает о себе в первую очередь.
Зато подаренная вещь или эмоция (не «я купила себе билет в театр», а «меня пригласили в театр», не «я ужинал в ресторане», а «я посетил званый ужин в ресторане» и т.д.) означает не только, что мы не себялюбивы и неэгоистичны, но еще и настолько хороши для кого-то другого, что заслужили подарок. Доставление радости себе становится неправомочным вдвойне.
