Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом - страница 3
Например, Мария ведет активный образ жизни и регулярно катается на велосипеде. Ее тело выглядит, как многие сказали бы, «подтянутым», но она все равно постоянно его контролирует. «Я каждый день разглядываю себя в зеркале и пытаюсь себя ущипнуть, чтобы оценить, очень ли я толстая и нужно ли мне изменить свое питание». Ее случай показывает, насколько всепроникающей может быть тревога по поводу тела: независимо от уровня физической подготовки или телосложения Мария чувствует необходимость непрерывно корректировать питание – чтобы контролировать свое тело. Эта непрестанная бдительность определяет ее повседневную жизнь. И так продолжается уже настолько долго, что Марии трудно представить, какой могла бы быть ее жизнь без этого.
Потеря связи с собственным телом
В начале пути к избавлению от неприятия тела человек обычно чувствует отчужденность от него и от внутренних сигналов – голода, насыщения и даже физической боли. Нередко, когда начинается выздоровление, люди вспоминают про давние недомогания (например, боль в спине), потому что разум долго игнорировал сигналы организма. Вместо того чтобы помогать ощущать свое тело, негативное отношение заставляет вас думать о нем.
У Джулии причиной отчужденности стала неполноценная эмоциональная связь со стороны взрослых и опекунов. Джулия выросла в очень неблагоприятной обстановке, из-за чего испытывала сильную тревогу. Люди всегда отмечали ее уверенность в себе, но редко интересовались ее чувствами. «Так и возникло это расщепление, – рассказывает она. – Казалось, что в моем теле сконцентрировалась вся тревога и я смотрю на себя со стороны. Оно будто существовало отдельно от разума. С детства помню это ощущение оторванности от собственной физической оболочки». В итоге тело стало вместилищем тревоги, справляться с которой Джулия не умела. Под этим слоем скрывались глубокие чувства и реакции на царивший вокруг хаос, но вместо того, чтобы проживать эти эмоции, она научилась ненавидеть свое тело. Она подменила переживания по поводу фигуры переживаниями, связанными с распадом семьи. Постепенно это привело к еще более глубокой ненависти к собственному телу и полному разрыву связи между ним и чувствами.
Отделение от тела – это адаптивная реакция, способ справиться с переживаниями, когда у нас нет адекватной поддержки. Если родные или опекуны не научили нас понимать собственные эмоции, осознавать свои чувства, то мы, как и Джулия, в попытках совладать с внутренней бурей можем научиться отстраняться от тела, которое «регистрирует» все, что мы ощущаем, даже если сознание этого не делает.
Сара вспоминает, что впервые села на диету в восемь лет и не оставляла эти попытки вплоть до взрослого возраста. Вот как она описывает порочный круг, в котором жила до выздоровления:
Я проходила типичные стадии: начинала худеть, скидывала немного веса, теряла контроль, бросала диету и снова набирала. При этом чувствовала полную отчужденность от своего тела. Старалась не замечать проблему, но она напоминала о себе во время больших семейных событий или когда кто-то начинал худеть и я присоединялась.
В случае Сары бесконечные диеты и неприятие тела отнимали много душевных и эмоциональных сил, а еще нарушали ее связь с собственной телесностью.
Ощущение отрыва от тела – главный признак его неприятия. Вместо того чтобы прислушиваться к нему, считаться с сигналами о голоде и сытости, необходимости в отдыхе или движении, мы игнорируем его голос совсем или воспринимаем его как патологический симптом: нам начинает казаться, что мы требуем от себя невозможного и чего-то в корне неправильного. Убежденность, что тело «ошибается», приводит нас к мысли, что мы сами вместе с нашими потребностями – одна большая ошибка.
Похожие книги
