Продуманный тренинг - страница 5

Трехглавая мышца плеча длинная крупная мышца, имеет три головки. Располагается на всем протяжении задней поверхности плеча. Функция: разгибает предплечье, длинная головка, сокращаясь, тянет руку к туловищу.

Мышцы предплечья: 1 – двуглавая мышца плеча; 2 – плечевая мышца; 3 – круглый пронатор; 4 – плечелучевая мышца; 5 – лучевой сгибатель запястья; 6 – локтевой сгибатель запястья; 7 – длинный лучевой разгибатель запястья; 8 – короткий лучевой разгибатель запястья.

Круглый пронатор толстая и самая короткая мышца поверхностного слоя. Функция: вращает предплечье внутрь (пронирует), принимает участие в его сгибании.

Плечелучевая мышца веретенообразная занимает самое наружное положение. Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.

Лучевой сгибатель запястья двуперстая плоская длинная мышца. Имеет наиболее наружное расположение из всех сгибателей запястья. Функция: сгибает и частично пронирует (поворачивает внутрь) кисть.

Локтевой сгибатель запястья располагается на внутренней стороне предплечья, имеет две головки. Функции: сгибает кисть и участвует в ее приведении.

Длинный лучевой разгибатель запястья. Функция: сгибает предплечье. Разгибает и отчасти отводит кисть.

Короткий лучевой разгибатель запястья. Функция: разгибает кисть.

Мышцы таза и бедра: 1 – прямая мышца бедра; 2 – латеральная широкая мышца бедра; 3 – медиальная широкая мышца бедра; 4 – гребешковая мышца; 5 – длинная приводящая мышца; 6 – тонкая мышца; 7 – портняжная мышца; 8 – большая ягодичная мышца; 9 – двуглавая мышца бедра; 10 – полуперепончатая мышца; 11 – полусухожильная мышца.

Четырехглавая мышца бедра располагается на передней поверхности бедра и имеет четыре головки: 1) прямая мышца бедра; 2) латеральная (наружная) мышца бедра; 3) медиальная (внутренняя) широкая мышца бедра; 4) промежуточная мышца бедра (находится под прямой мышцей бедра). Функция: разгибает голень в коленном суставе, за счет прямой мышцы бедра принимает участие в сгибании бедра (т. е. движение подъем ног вверх из горизонтального или вертикального положения тела).

Гребешковая мышца плоская четырехугольной формы. Функция: сгибает (поднимает вверх) и приводит (опускает) бедро, слегка вращает его наружу.

Длинная приводящая мышца плоская, треугольной формы, располагается на передневнутренней поверхности бедра. Функция: приводит бедро (опускает вниз из отведенного в сторону положения), принимает участие в его сгибании и вращении наружу.

Тонкая мышца длинная, располагается на внутренней стороне бедра. Функция: приводит бедро, так же как и длинная приводящая мышца принимает участие в его сгибании, поворачивает бедро внутрь.

Портняжная мышца узкая веретенообразная. Функция: сгибает бедро в тазобедренном суставе (поднимает вверх) и голень, вращает бедро наружу, а голень – внутрь.

Большая ягодичная мышца достигает наибольшего развития у человека в связи с вертикальным положением тела. Это мощная крупноволокнистая плоская мышца, по форме приближающаяся к ромбу. Функция: разгибает бедро в тазобедренном суставе (из поднятого положения ноги вперед опускает ее и заводит немного назад), при стоянии фиксирует таз, а вместе с ним и туловище.

Двуглавая мышца бедра располагается по наружному (латеральному) краю задней поверхности бедра, имеет длинную и короткую головки. Функция: сгибает бедро в коленном суставе (поднимает вверх), участвует в разгибании бедра в тазобедренном суставе. Согнутую голень вращает наружу. Принимает участие в выпрямлении туловища.