Программа по пауэрлифтингу - страница 4

• возраст и стаж занятий для достижения первых больших успехов (выполнение норматива кмс, мс);

• возраст и стаж занятий для достижения зоны спортивных максимальных результатов (выполнение норматива мастера спорта России международного класса);

• краткая характеристика возрастных особенностей физического развития спортсменов;

• основные методические положения многолетней подготовки;

• этапы подготовки и их взаимосвязь с годами обучения.

Следует обратить внимание на основные компоненты пауэрлифтинга:

• базовая техника (основы школы движений) подразумевает изучение основных движений спортивной специализации. Выполнение традиционных соревновательных упражнений: жим лежа, в данной программе жим лежа;

• общеразвивающие специализированные упражнения. Используются для совершенства техники и укрепления суставов;

• аэробные восстановительные упражнения;

• психологическая и психическая подготовка: знания в области психологии, приемы саморегуляции, психический настрой.

Нормативная часть образовательной программы

Таблица № 1

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений развивающих пауэрлифтинг среди лиц с поражением ОДА

(раздел: жим лежа)

^>1 Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год.

^>2 В общее количество часов входит время проведенное с воспитанником (по приказу образ. учреждения) на выездах УТС, соревнованиях, спортивных мероприятиях не более 16 часов в день

^>3 год обучения в ГВСМ не регламентируется.

Таблица № 2

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)

* сочетание средств подготовки в группе высшего спортивного мастерства зависит от количества соревнований и варьируется в зависимости от календарных планов федераций и текущих планов тренера-преподавателя

Таблица № 3

Тематический учебный план подготовки на год пауэрлифтинг

* количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса

* общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области пауэрлифтинга;

* часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.

ОФП – общая физическая подготовка

СФП – специальная физическая подготовка

ШП – школа пауэрлифтинга

СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства

СПУ – специальные подготовительные упражнения

ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА– время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований

Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятие

Таблица 4

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле

(кол-во соревнований, прикидок, матчевых встреч, показательных выступлений и т. д.)

* соревнования в СС проводятся ежегодно для подтверждения разряда КМС