Программа по пауэрлифтингу - страница 5

Таблица № 5

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения

Таблица № 6

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения

Таблица № 7

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3,4,5 годов обучения

Таблица № 8

Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

* примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На каждом этапе подготовки спортсмены должны вести индивидуальные дневники контроля. Где учитывают все результаты, события, самочувствие и состояние. Анализируют соревнования, реакцию на происходящее, фиксируют заболевания и травмы. Отслеживают динамику результатов на тренировках и сравнивают с результатами соревнований.

Тренер-преподаватель совместно со спортсменом повышают уровень теоретических знаний в области гигиены, анатомии, физиологии, психологии и теории и методики физического воспитания и спорта. Изучают факторы повышения оптимального боевого состояния.

Особое внимание уделять восстановлению после мезоциклов, микроциклов, серий из упражнений, между подходами и тренировочными упражнениями.

Таблица № 9

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 25 раз

2. отжимания на брусьях – 30 раз

3. выполнение КМС

Таблица № 10

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 2 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. выполнение КМС

2. стабильное выступление на соревнованиях