Когда не осталось желания развлекать ребенка, я почувствовала, как внутри закипает злость. Я целый день бегаю то по дому, то по улице, чтобы сделать этому ребенку хорошо, а когда заканчиваются силы, она даже не дает отдохнуть. Естественно, нельзя было выплескивать кипяток своих мыслей на дочку, поэтому я искала другие возможности. В электронной почте завалялась книга, которую давно хотела почитать (в долитресовские времена мы находили книги на просторах интернета и посылали друг другу по почте). Открыла файл и выдохнула.
Книга мгновенно затянула в атмосферу средневековой Германии и часы пролетали незаметно. Мне нравилось думать, что эти каторжные часы с ребенком на руках до пяти и даже семи утра теперь можно проводить как минимум с удовольствием. Да, руки и спина отваливаются, и не очень удобно читать, прыгая на фитболе, но в это время я окунаюсь в культуру разных стран и эпох, а может, и узнаю что-то новенькое.
Книга за книгой – и постепенно я начала даже ждать вечера, чтобы вернуться в придуманный автором мир. Видимо позитивный настрой чувствовал и ребенок, потому что с каждым разом время укачивания сокращалось, а я вскоре научилась понимать, когда наступал глубокий сон, и аккуратно укладывала ее в кроватку (при всей нашей близости я всегда настаивала на личном пространстве).
Так что читайте книги и успокаивайтесь.
А если вам кажется, что этот совет устарел, то посмотрите, что об этом говорят ученые:
Нейрофизиолог Дэвид Льюис с коллегами провели исследование, как разные виды активности способствуют снятию стресса. Группу добровольцев вводили в состояние стресса, а затем предлагали этот стресс снять при помощи того или иного метода. Оказалось, что самым эффективным антистрессом является именно чтение. Шести минут было достаточно для того, чтобы расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений. Чтение обошло такие методы как прослушивание музыки, распитие чая и прогулка.
Для тех, кому сложно воспринимать тексты, а таких может быть много и имя им дислексики, могут слушать аудиокниги. Люди также снимают видео, где эмоционально и с выражением читают стихи или рассказы. Наш мир настолько богат технологиями, что каждый найдет себе подходящий способ. Что бы вы ни выбрали, помните, что грудной ребенок чувствителен к настроению мамы. Поэтому подходите к подбору литературы с умом.
В одиннадцать месяцев усталость достигла своего максимума. Я набрала больше десяти килограмм, организм часто бастовал, рваный сон, постоянный стресс, неправильное питание и отсутствие витаминов, – все это выжало из меня последние жизненные соки. Первое, что я сделала, это делегировала укладывание ребенка мужу, как советовали умные книжки. Следующий шаг – найти себе занятие. Чтение уже не помогало, потому что в книгах все заканчивалось хорошо, а я была в стадии полного эмоционального выгорания и мне до счастливого конца было беспросветно далеко.
Одно время я, оставив ребенка с папой, спускалась в гостиную и попадала на «Доктора Хауса». Эксцентричный герой, умный и саркастичный, заставлял забывать на время о собственных проблемах. Но лишь на время. Я продолжила искать фильмы, выбивающие из колеи. Меня тогда привлекали диаметральные жанры: от легких комедий, чтобы посмеяться и вновь поверить, что однажды и моя жизнь станет такой же простой, до жесткого апокалипсиса, чтобы испугаться так, что земля уйдет из-под ног.
