Спускаемся еще на этаж. Следующая дисфункция опорно-двигательного аппарата, связанная с нарушением осанки, неизбежно затронет зону поясницы.
Важно понять: если осанка неправильная, а поясница пока не болит, – рано или поздно в этой области тоже возникнут проблемы.
Чтобы компенсировать вдавленную, закрытую грудную клетку, ваш корпус создает отклонение в поясничном изгибе, которое проявляется либо как его избыточное увеличение – гиперлордоз, либо как уменьшение – «плоская поясница». В более тяжелых случаях даже может формироваться поясничный кифоз.
В такой ситуации ваш позвоночник перестает выполнять свою опорную функцию. Но ведь тело все равно должно сохранять вертикальное положение в пространстве, иначе вы не сможете ни двигаться, ни просто стоять. Поэтому, чтобы сохранить такое ровное вертикальное положение корпуса, в теле включаются компенсационные механизмы, и не просто на короткое время: они остаются постоянно включены.
Как выглядит тело при этом?
Позвоночник как будто стремится провалиться в живот, и чтобы его удержать от этого «провала», включаются мышцы поясницы. Как мы помним, мышцы стараются быть опорой, взять на себя функции костей, а значит, будут затвердевать. При этом область поясницы будет спазмирована, ведь ее мышцы выполняют опорную функцию, хотя не должны. При гиперлордозе поясница проваливается в живот, становится мягкая и расслабленная.
Что будет с мышцами пресса, которые выполняют роль антагонистов для мышц поясницы? – Они будут излишне расслаблены, а живот будет выпирать вперед, поскольку изменится положение таза и позвоночника. Мышцы-антагонисты включаются, чтобы стабилизировать осанку и тем самым все тело, но при этом сами перестают выполнять свойственные им функции.
При прямой, без физиологических изгибов, спине ваш позвоночник не выполняет своих амортизирующих функций. Это приводит к возникновению протрузий диска и впоследствии – к развитию межпозвонковых грыж.
Неправильная осанка может влиять на возникновение таких явлений и неполадок в организме, за которыми вы обычно привыкли видеть совсем другие причины. Между тем причиной может быть именно неверно выстроенная «основа здания» – неправильная осанка.
Примеры
Хотите похудеть? Сначала исправьте осанку
Девушки, когда вам кажется, что вы сильно поправились, потому что появился животик, – сначала проверьте осанку. Причиной выпирающего живота может быть вовсе не лишний вес, а гиперлордоз и сильно расслабленные мышцы пресса из-за неправильного положения тела. Может оказаться, что на самом деле у вас нет проблем с лишним весом, просто надо поставить позвоночник на место, привести в порядок положение тела – а именно, в вертикальное ровное положение, – и правильно использовать опорно-двигательный аппарат. Тогда все придет в тонус, и процесс выравнивания (в том числе и уменьшение живота) запустится сам.
