На самом деле это совсем не сложно. Своим настроением и жизненной энергией можно управлять, стоит только выработать навыки самоуправления, как мы вырабатываем навыки письма чтения или счета.
При этом следует помнить:
• Депрессию переживают все люди. Это нормально.
• Депрессия обязательно проходит! После плохого настроения обязательно будет радость!
• «Сбрасывать» свое плохое настроение на других нельзя. Если мы привыкаем улучшать свое настроение через конфликт с другим человеком («Поругался – легче стало»), навыки самоуправления не вырабатываются. Другой человек выступает для нас в качестве своеобразного «костыля» – мы перестаем ходить самостоятельно и все время хватаемся за эти «подпорки». Не говоря уже о том, что другой человек, принимая нашу «темную» энергию, слабеет и начинает болеть…
• Следует стараться не застревать на плохих мыслях и настроениях, не поддаваться «кольцевой логике» тяжелых размышлений. Сейчас можно слышать: «Как все дорого, жить вообще невозможно, правительство о нас не думает, вокруг воры и разбойники… И чего мы все терпим?!» Люди «накручивают» себя, окружающих и перестают замечать то хорошее, что есть в их жизни. А дома – семья и дети, а на улице – прекрасная теплая осень и солнце в небе…
• Нельзя «зацикливаться» – думать все время об одном и том же, о чем-то горестном и тяжелом. В таком случае вся жизнь суживается и концентрируется в одной точке: «Она меня бросила…». И тогда нет жизни, а есть только безвыходность и отчаяние.
• Чтобы подготовить себя к выработке навыков самоуправления собственным настроением и своими мыслями, необходимо «разрывать» «кольцевую логику»: не думать о плохом, не думать об одном и том же, расширять свое видение мира, расширять свое сознание.
• Чаще вспоминать русскую пословицу «Утро вечера мудренее» или знаменитые слова главной героини из фильма «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра». А завтра все будет уже по-другому и «об этом», может быть, и думать не понадобится…
• И, конечно, искать и искать – себя самого и то хорошее и светлое, что есть в жизни каждого из нас. Стремиться видеть не пустую половину в стакане, наполовину наполненном водой, а именно наполненную часть.
Поиск личных способов преодоления депрессии
Каждый человек, стремящийся к жизни без тяжелых переживаний и депрессий, рано или поздно находит свои собственные занятия, помогающие ему преодолеть плохое настроение и «взять себя в руки». Приведу высказывания некоторых известных людей.
• «Что же касается моего душевного равновесия, то в моменты депрессии я обычно сохраняю его, хватаясь за бумагу и ручку: когда мне не по себе, я пишу, изливаю на бумаге все свои мысли и чувства, исписываю множество страниц, а потом выкидываю все в корзинку… Это удивительно эффективное средство» (Клаудиа Кардинале, актриса).
• «Сартр не терпел драм и все принимал легко и весело. Он считал, что вести себя именно так – вопрос элементарной вежливости. Чтобы ни случилось, лучше всего держать себя в мажоре» (Франсуаза Саган рассказывает о французском писателе Ж. П. Сартре).
• «Читаю пьесы и сентиментальную литературу, чтобы изменить свою внутреннюю установку. Я обязательно хочу быть направленной на счастье, даже если оно иллюзорно… Я ненавижу быть несчастной. Очень люблю жизнь. Однажды я прочла мудрую фразу, которая стала моим кредо: „Пока мы были недовольны жизнью, она кончилась“. Главное – настроиться на положительное и не обращать внимания на мелочи» (Елена Шанина, актриса).
