Ожирение считается психосоматозом, который требует лечения. Психосоматика (от греч. psyche – душа, soma – тело) – это одно из научных направлений на стыке медицины и психологии, которое изучает влияние психологических (психогенных) факторов на развитие соматических заболеваний. Говоря простыми словами, в основе этой науки лежит утверждение, что непрожитые эмоциональные состояния превращаются в физический симптом (заболевания тела).
Если мы не работаем с проблемой на уровне эмоций и чувств, то создаем «обходной маневр», а не исцеление, так как именно непроработанные чувства будут проявляться в виде некомфортных состояний и диктовать нам поведение, которое может повредить нашему самочувствию, и это заставляет нас переедать.
Факторы, которые способствуют перееданию:
Неумение отличать голод от тревоги. Иногда люди путают эти два состояния, поэтому в стрессовых ситуациях им кажется, что они голодны, и они действуют соответствующим образом: увеличивают количество еды.
Невыраженная обида. Когда вас что-то не устраивает, обижает, но вы не говорите и терпите, скапливается внутреннее напряжение. Чтобы его снять, люди часто заедают свои обиды.
Внутренние конфликты. Депрессия, ненависть и неприязнь к себе, подавление своих потребностей, желание переделать себя под какие-то стандарты или получить признание, «комплекс отличницы» или «комплекс неудачницы» и др.
Детские травмы. Утрата близких, насилие, холодность и пренебрежение со стороны взрослых, отсутствие безусловной любви, чрезмерный контроль, требования, ожидания и др.
Отсутствие базовых навыков коммуникации,стрессоустойчивости, понимания эмоций, принятия решений. В том числе умение говорить нет, неумение очерчивать свои границы и отстаивать свое мнение и др.
Вытеснение проблем. Вы не хотите замечать и признавать их, считаете несущественными, бездействуете из-за опыта прошлых неудач, боитесь совершить ошибку вновь.
Пищевые привычки из детства. Например, вы никогда не оставляете еду на тарелке, потому что так всегда говорила любимая бабушка: «тарелки любят чистоту», «съешь за маму», «всю силу на тарелке оставляешь».
Немного про ошибки при похудении
Первая ошибка – боязнь ошибаться и неумение прощать себя. Я решила написать про это отдельно, потому что если вы не научитесь прощать себя за ошибки и неидеальность, то вес и напряжение день ото дня будут только увеличиваться. Тело и психика будут сопротивляться до тех пор, пока вы не перестанете атаковать себя упреками! Укоры за ошибки будут проявляться в виде «подхомячиваний» на автомате, «вечерних зажоров» или «ночных дожоров». Вы можете чаще говорить себе, что имеете право ошибаться и прощаете себя за то, что не смогли справиться с перееданием сегодня (или вчера), и сделаете все, чтобы простить себя за такое поведение. Простить, а не наказывать!
Разрешая себе ошибаться, вы устанавливаете правило уважать то, что вы делаете, а это уже про заботу о себе и любовь. Вы подаете мозгу сигнал о том, что признаете свои слабости, и этого будет достаточно, чтобы он не возбуждался без нужды. Вы обязательно должны признать, что на долгом пути снижения веса будут ошибки, и это нормально, потому что мы люди, а не роботы и не самураи из специального отряда! Надо быть готовыми к ошибкам и продолжать снижение веса, несмотря на стыд и обиду на себя. Если вы будете знать, что сделать, то ошибки будет легче исправить.
