13. Почему нельзя обращаться за помощью на различные интернет-форумы?
14. Почему симптомы вегетососудистой дистонии могут меняться?
15. Как требования человека к себе, другим и миру влияют на его эмоции?
16. Каковы источники формирования требований и долженствований?
17. К чему приводят постоянные требования человека?
18. Что является источником эмоций тревоги, гнева, стыда, обиды и вины?
19. Что представляют собой эти негативные эмоции?
20. Из каких четырёх элементов строится характер человека?
21. Как связаны мышление и эмоции человека?
22. Какие виды искажений могут присутствовать в мышлении человека?
23. Каковы способы проработки этих искажений?
24. Каким образом соотносятся тревога и искажённое мышление?
25. Что нужно делать, чтобы избавляться от вегетососудистой дистонии?
Основные выводы из главы «Вегетососудистая дистония»
• Вегетососудистая дистония – это разбалансировка симпатического («педаль газа») и парасимпатического («педаль тормоза») отделов вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов независимо от желаний человека, подстраивая организм под внешние или внутренние события.
• Вегетососудистая дистония – это неправильная работа сосудов, которые сужаются, когда нужно расширяться, и расширяются, когда нужно сужаться.
• Причины симптомов вегетососудистой дистонии – повышенный уровень тревоги, гиподинамия и искажённое мышление (требования к себе, к другим людям и к миру), порождающее постоянные негативные эмоции стыда, гнева, обиды, вины и тревоги, которые всегда проявляются телесно.
• Причина повышенного уровня тревоги – возросшее вегетативное нервное напряжение, возникающее из-за того, что «педаль газа» постоянно наполовину нажата, что приводит к «истончению» нервной системы и более острому ощущению симптомов, которые начинают доходить до мозга, но которых человек не боится.
• Поскольку симптомы проявляются телесно, человек ошибочно начинает лечить только тело, что не приносит результата в отрыве от работы с мышлением.
• Симптомы могут меняться, поэтому борьба только с симптомами бесполезна: при неизменном уровне тревоги один симптом будет постоянно сменяться другим.
• Симптомы – это следствие тревожности, с понижением уровня которой они будут проходить, поэтому нельзя вызвать симптом, не испытывая тревожность.
• Симптомы существуют за счёт того, что человек пытается их избежать.
• Вегетососудистая дистония – это не болезнь, а сугубо психологическая и поведенческая проблема.
• Вегетососудистой дистонии как медицинского диагноза не существует, но врачи ставят её, когда не знают, какой диагноз поставить человеку, а диагноз рождает болезнь.
• Зачастую врачи не объясняют, что происходит с человеком, и он начинает себя «накручивать», т.к. отклонений от нормы по итогам медицинского обследования нет, а симптомы постоянно увеличиваются.
• Избавление от вегетососудистой дистонии лежит в сфере работы как над телом, так и над мышлением.
• Работа с мышлением: осознание того, что не событие или другие люди рождают эмоции человека, а он сам создаёт свои эмоции отношением к событиям и людям; не подавление, а гашение негативных эмоций путём проработки искажённого мышления.
• Работа с телом (активная жизненная позиция): физические нагрузки и занятия спортом, здоровый сон и правильное питание, осознанный отказ от вредных привычек и временное исключение алкоголя и кофеина, укрепление мышц спины и позвоночника, массаж и бассейн, укрепление спины и позвоночника, пробежки и прогулки на природе, релаксация лица и диафрагмы, расслабляющее дыхание животом и медитация.
