Возьмите в руки «баранку». Расслабьтесь как можете. Закройте глаза и старайтесь отчетливо представить себе, как вы едете по реальной дороге. Представляйте себе все ситуации, которые вы перечислили, начиная с последней: покатиться назад на горке… заглохнуть на светофоре… задеть чужой автомобиль…
Важно досматривать ситуацию до конца. Все эти случаи – неприятны, но не смертельны.
Представьте в воображении, что должен делать водитель, если автомобиль едет назад с горки? Как ведет себя ваше тело? Что вы переключаете? Что случится в худшем случае, если маневр не удастся?
Когда вы отработаете все ситуации, вызывающие опасения, – переходите к аварии, но не к возможной аварии (здесь бесконечное число вариантов), а к той, что вы пережили.
Отчетливо представьте себе начало и конец аварийной ситуации. Потом вспомните весь ход развития событий. Какие ошибки вы совершили? Чего не нужно повторять?
У вас получится воображаемое «видео» об аварии. Представьте себе, что вы сидите в пустом зале кинотеатра и смотрите этот «фильм» на экране. Посмотрите это кино пять раз с начала до конца. Затем сделайте фильм черно-белым. Посмотрите его три раза от конца к началу.
Потом представьте себе, что вы встаете с места, «входите» в первый кадр и от первого лица смотрите фильм сначала в прямом порядке, а затем наоборот.
Это упражнение нужно делать ежедневно на протяжении семи дней. В общей сложности цикл подобной работы длится около трех недель.
Я не водитель, возможно, поэтому хочу спросить: вы уверены, что вам нужно возвращаться за руль? Аварии часто оказываются предупреждающим уроком. Никакие упражнения не могут дать стопроцентной уверенности, что пережитая травма не напомнит о себе в самой неподходящей ситуации на дороге. Человек (знаю по себе) может чувствовать себя вполне счастливым, пользуясь общественным транспортом или такси.
Страх «потери себя»: путь к себе и путь к людям
Через некоторое время после того, как начинаю рисовать (рисую с натуры, это основное мое занятие, не считая бытовых забот), появляется страх. Я чувствую себя в замкнутом пространстве. Мне надо двигаться! Я воспринимаю свои ощущения как страх потери себя… В чем причина такого состояния?
«Страх потери себя» – это не страх растворения в природе. Это боязнь отсутствия красоты внутри вас самой. Выбраться из ловушки подобного страха можно в двух направлениях: к себе и/или к людям.
В первом случае: зажгите свечу, закройте глаза… вдыхайте свет и красоту ее трепетного пламени, а выдыхайте скопившиеся внутри тени… почувствуйте, как с каждым вдохом и выходом внутри становится светло и спокойно… Почувствуете внутренний свет – открывайте глаза и рисуйте.
Годится любая другая маленькая медитация-концентрация внимания – на радующем вас предмете, например.
Во втором случае… Почему бы вам летом не выбираться рисовать на пленэре?
На природе или среди людей страх растворения исчезает.
Страх перед профессионализмом других людей как форма страха жизни
Если я сталкиваюсь с людьми, которые очень хорошо умеют делать то, чего я пока не умею, но чему хочу научиться, мне хочется спросить совета. Но у меня все время возникают мысли: а вдруг этот человек будет хотя бы мысленно смеяться над моим неумением делать то, что у него так легко получается; а вдруг этот человек посчитает меня абсолютно тупой бездарностью, с которой даже разговаривать не стоит. К тому же такие люди – фанаты, погруженные в интересующее их дело, – выглядят замкнутыми, еще и поэтому не решаешься их дергать и завязывать с ними общение. Почему такой страх возникает? И как можно его преодолеть?
