Примеряя новое платье, отдавая деньги в магазине, ощутите, как вы наполняетесь ликованием. Что чувствует ваше тело в этот момент: может, оно становится легким или светлым внутри? А может, вы чувствуете расширение или вырастают крылья за спиной? Зафиксируйте любое из ощущений, так вы точно будете знать, как чувствуете радость, и поймете, где она живет. И разрешите себе тратить деньги с удовольствием, сказав вслух: «Трачу с радостью, возвращаю удовольствие!»
Давайте же наслаждаться свободой тратить деньги и делиться этой радостью с остальным миром!
Практика дня
Сегодня воскресенье, чем не повод потратить деньги с удовольствием. Почему бы и да!
Я устаю от своей работы, она у меня совсем не простая. Я работаю психологом с людьми, пережившими онкозаболевания, и мне постоянно надо восполнять свои ресурсы, чтобы не выгорать. Поэтому я стараюсь баловать себя приятными покупками или тратами хотя бы раз в неделю, по воскресеньям. Я гуляю в парке или брожу по магазинам, покупаю маленькие приятности, хожу в ресторан или кафе. Смотрю на людей или иду в кино. Такие подарки самой себе позволяют сменить привычные паттерны поведения, получить новые впечатления, мой организм восстанавливается быстрее и благодарит меня хорошим настроением и отменным здоровьем.
Вот так в этот день я смогла себя порадовать:
Пообщалась с сыном виртуально (он живет в другом городе): мы сходили в кинотеатр на один фильм и потом в видеоформате посмеялись, обсуждая перипетии сюжета.
Прогулялась по торговому центру и с большим удовольствием разрешила себе потратить денежки на ресторан с караоке, купила новые «тряпочки» и мелкие «девочкины радости» и увезла домой корзинку с фруктами и пирожными (мужу в подарок). Такой получился выходной!
А на что вы потратите свой день и денежки? Так вы научитесь вознаграждать себя за работу.
День 3.
Как красота спасет мир и зачем нужно благословение себе самой?
Посмотрите вокруг себя: что вас окружает? Неприбранный дом, поцарапанные кружки, грязная посуда, старый мебельный гарнитур, дешевая одежда? Начинайте беспокоиться! Ведь вы рискуете получить «синдром моральной нужды» и прожить всю жизнь, довольствуясь тем, что есть, не допуская мысли, что можно получить намного больше.
Спросите у какой-нибудь знакомой, которая тратит много денег на еду и развлечения, почему она это делает. Она, скорее всего, ответит: «А почему бы и нет? Я хочу попробовать новые блюда и посетить места, где еще не бывала, ведь у меня есть такая возможность сейчас, а завтра ее может не быть». И это правильная позиция! Но «синдром моральной нужды», привитый бабушками и мамами, до сих пор уверенно рулит жизнью многих из нас. Таким способом мы сами себя благословляем на бедность, на ограничения и лишаем лучшего!
Даже если вам сложно сделать ремонт в квартире из-за нехватки денег, начните с малого. Наведите порядок в одной комнате, потом во всей квартире, потом во дворе и подумайте, чем еще можно улучшить свой мир уже сегодня. В жизни четко работает правило: если вы увеличиваете объем своих действий, а значит, и свои запросы, то и достаток обязательно вырастет. Радость появится уже потому, что мозгу больше нравится порядок, чем неряшливый хаос.
Не надо браться за супер-пупер проекты по переделке всего и сразу. Делайте одно маленькое приятное для вас дело каждый день. Здесь важнее регулярность и наслаждение. Тогда у вас появится привычка находить радость в любом деле. Качество во всем и ощущение радости – вот к чему вы должны стремиться. Начните с себя!
