С течением времени наши убеждения становятся всё более укреплёнными и начинают восприниматься как объективная реальность. Человек уже не осознаёт, что его реакции, выборы и решения исходят из внутреннего сценария, который когда-то был записан в детстве или юности. Он искренне верит, что мир именно таков, каким он его видит, не подозревая, что на его глаза надеты очки, искажённые чужими словами и оценками. Например, если человек верит, что «все люди опасны», он будет видеть угрозу даже там, где её нет, и таким образом подтверждать свою установку снова и снова.
Ещё одна важная часть формирования убеждений – это опыт. Каждый наш успех или неудача, каждая радость и боль оставляют след в душе. Если ребёнок пытался выразить свои чувства, но его высмеивали или игнорировали, он может вырасти с убеждением, что проявлять эмоции опасно или бесполезно. Если подросток пробовал быть креативным и получал только критику, он может перестать доверять своим идеям и начать жить по шаблону, угождая другим. Со временем эти личные опыты сплетаются в плотную сеть убеждений, через которую человек воспринимает весь мир.
Иногда убеждения формируются как защитные механизмы. Например, если человек пережил предательство или насмешку в детстве, он может выработать убеждение «никому нельзя доверять», чтобы избежать боли в будущем. Это помогает выжить в моменте, но с годами превращается в преграду для глубоких и искренних отношений. Такие убеждения вроде бы защищают, но одновременно лишают нас радости, близости и свободы быть собой.
Влияние социума продолжается и во взрослом возрасте. Медиа, реклама, популярные тренды постоянно подталкивают нас к созданию внешних образов, которые якобы обеспечат счастье и успех. Нас учат, что нужно постоянно совершенствоваться, быть лучше, быстрее, продуктивнее. Мы начинаем верить, что счастье находится снаружи: в новом проекте, новом автомобиле, новой квартире, новых отношениях. Но истинная радость и удовлетворение никогда не рождаются из внешнего. Настоящее счастье приходит тогда, когда человек освобождается от чужих ожиданий и разрешает себе быть настоящим, уникальным и несовершенным.
Понимание того, как формируются наши убеждения, даёт возможность начать их переосмысливать. Осознание – первый шаг к свободе. Когда мы начинаем задаваться вопросами: «А правда ли, что я должен быть всегда сильным?», «А откуда во мне это чувство вины, когда я отдыхаю?», «А зачем мне постоянное стремление к одобрению?», мы постепенно распутываем клубок старых сценариев. Эти вопросы помогают увидеть, что многие наши «правила» и «обязанности» – это лишь набор условностей, которые когда-то были полезны, но теперь мешают жить.
Огромную роль в процессе освобождения играют моменты, когда мы позволяем себе быть уязвимыми. Уязвимость открывает дверь к подлинной трансформации, потому что в ней мы встречаем свою правду без прикрас. Признать, что мы устали, что нам страшно, что нам грустно – это акт глубочайшей силы и честности. Когда мы перестаём защищаться и начинаем слушать свои чувства, мы начинаем видеть корни убеждений. Мы начинаем различать, что в нас настоящее, а что – лишь навязанное извне.
Одним из самых сильных инструментов для работы с убеждениями является наблюдение за собой. Когда мы учимся замечать свои автоматические реакции, шаблонные мысли, повторяющиеся сценарии, мы постепенно возвращаем себе способность выбирать. Например, если человек замечает, что он каждый раз боится выразить своё мнение на работе, потому что внутри звучит голос «твои идеи никому не нужны», это уже первый шаг к свободе. Сначала это осознание может быть болезненным, ведь мы сталкиваемся с многолетними страхами и установками. Но постепенно через принятие и осознанное проживание этих моментов появляется возможность действовать по-новому.
