На протяжении всей книги мы будем разбираться в вашей мотивации исправить свое отношение к психоактивным веществам. А пока подумайте, как высказанное кому-то вслух намерение измениться отличается от мыслей о переменах наедине с собой. Как то, что вы расскажете другому человеку о желании измениться, повлияет на ваше стремление? Какие у этого шага могут быть последствия?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Как правило, в общении с другим человеком или с самим собой в письменной форме появляется больше мыслей о возможных преобразованиях. В процессе осмысления причин перемен оформляются мысли, желания и намерения, направленные на эти перемены. Всякий раз, сталкиваясь с дилеммой, вы начинаете вести с собой активный внутренний диалог, вас одолевает буря эмоций. Размышляя над этим опытом, вы находите больше аргументов в пользу изменений.
Считайте беседы о переменах своеобразным порталом, ведущим к возможным будущим преобразованиям. Размышление – это процесс осмысления стоящей перед вами дилеммы. Тщательный и пытливый поиск в закоулках вашего разума всех возможных мотиваций. То есть ваше размышление и погружение в существующую дилемму сдвигает дело с мертвой точки – это уже путь к выходу из тупиковой ситуации.
Определитесь со своим отношением
Пытались ли вы бросить употреблять до того, как открыли эту книгу? Скорее всего, да. Нам свойственно несколько раз пытаться отказываться или сокращать употребление психоактивных веществ, прежде чем получается достичь существенных изменений в паттернах поведения. Так трудно завязать или уменьшить потребление по множеству причин: полный отказ от чего-либо вызывает дискомфорт, сложно лишать себя приятного (по крайней мере, иногда) образа жизни, или это может быть защитный механизм, способ преодоления, помогающий справляться с невзгодами. Отказ от употребления порождает множество эмоциональных, физических и поведенческих проблем. Зачастую завязать нас вынуждают либо внешние (партнер грозится уйти), либо внутренние факторы (болезнь или травма).
При одной мысли о подобных проблемах у вас может пропасть всякое желание бросить или сократить употребление. По иронии судьбы именно это отправная точка перемен. Одно из самых важных условий – осмысление отношения к себе и к тому, заслуживаете ли вы выздоровления.
Возможно, вы слышали слова: «Если бы меняться было легко, вы бы давно уже это сделали». И в этом есть доля правды. «Просто сделай это» – может звучать отличным слоганом для какого-нибудь спортивного бренда, но абсолютно не работает, когда речь заходит о зависимости. Эмоции в сочетании с физиологией, поддерживающие наши привычки, бывает крайне трудно переломить.
Если модели поведения менять так сложно, что же тогда остается делать? В этой книге описаны действия, дающие необходимый толчок для того, чтобы перемены стали возможным. Точка зрения может как мотивировать на перемены, так и тормозить любое движение вперед. Наше отношение – это то, как мы думаем о чем-либо. И зачастую оно определяется нашими ценностями. Ваше отношение либо мотивирует к переменам, либо удерживает от них.
