Разрешаю себе жить - страница 7

Через некоторое время вернитесь к таблице и заполните оставшиеся 2 столбика. Проанализируйте, насколько ваши прогнозы сбылись, и обратите внимание на то, в каком свете вы чаще всего смотрите в свое будущее: пессимистично, оптимистично, реалистично?

Также вы можете поразмышлять, сделать выводы и принять решение о том, куда вы направите свое внимание в следующий раз, прогнозируя следующие события. Может, ваша жизнь значительно лучше, чем вам кажется на первый взгляд.

Наше тело всегда первым реагирует на любой кризис и стресс. Иногда эти реакции еле заметные, компенсаторный и восстановительный механизм организма справляется со своей задачей, мы можем долгое время жить в кредит у собственного здоровья. Но рано или поздно ресурс заканчивается, и мы можем встретиться со многими заболеваниями, которые в своей основе имеют психосоматический компонент. Как всегда, лучше это предотвратить, чем потом заниматься лечением.

То, как долго наше тело может выдерживать тяжелые психоэмоциональные нагрузки, зависит не только от здоровья и внутренних ресурсов организма, но и от социальной ответственности и установок, принятых в обществе.

Начнем с мужчин. Мы все выросли с установкой, что мальчикам нельзя плакать, проявлять свои эмоции, бояться, переживать, жаловаться. Как результат, продолжительность жизни мужчин 68–70 лет, и часто смерть наступает внезапно, от сердечного или гипертонического приступа. В этот момент близкие говорят очень важные вещи: «он никогда не жаловался», «не подавал вида, что чувствует себя плохо». Это «не жаловался» является одной из самых опасных ловушек, ведь он не жаловался не только потому, что не был обеспокоен своим здоровьем, но и потому, что однажды поверил, что не чувствовать себя, не обращать внимания на свою боль, переживания – это нормально, это правильно для настоящего мужчины.

К сожалению, многие женщины живут по тому же принципу. Чаще это те, кто пережил много боли, насилие, тяжелую и продолжительную болезнь. От таких женщин часто можно услышать: «мне было так плохо, что со временем мои чувства атрофировались», «меня как будто заморозили, я уже давно ничего не чувствую».

Некоторые женщины выбирают не чувствовать себя и свое тело, потому что некогда, потому что это ничего не изменит, ей все равно нужно зарабатывать деньги, растить детей, сейчас она может рассчитывать только на себя, а если соприкоснется со своими настоящими переживаниями, то проснется столько жалости и сочувствия к себе, что эта волна ее захлестнет и выбьет из привычной колеи. Кто тогда возьмет на себя все заботы? Никто! Поэтому выбор очевиден – не чувствовать.

Эмоциональная сдержанность – это социально одобряемая форма поведения в нашем обществе. С ранних лет дети, которые ведут себя прилично, получают много похвалы:

– Молодец Ванечка, не кричит, не плачет, даже не показывает вида, что ему больно. Мужик!

– Леночку никогда не слышно и не видно, хорошо воспитана.

– Костя, ты зачем так орешь? Ну подумаешь, щенка купили, что теперь? Сдержаннее нужно быть, здесь же люди.

Умение держать себя в руках взрослые вносят в список своих компетенций как ценный навык, как умение и прикладывают немалые усилия, чтобы его развивать в случае необходимости.

Но! Это уравнение с двумя переменными. Первая – действительно полезно уметь обуздывать свою импульсивность, уметь осознавать эмоции, чувства и не пороть горячку. А второй важнейший навык – уметь безопасно и экологично для себя и окружающих размещать поднятые эмоции и чувства.